posturas

Las posturas correctas en el trabajo




 SI TRABAJA DE PIE
El permanecer mucho tiempo parado puede producir cansancio en la espalda, el cuello y las rodillas o Problemas en la zona lumbar.
Si trabaja en esta postura durante largos periodos, es conveniente tener apoyado un pie a una altura de
10 cm. de diferencia del plano normal del piso, cambiando de pie a intervalos.
 SI LEVANTACARGAS
Existen posturas que permiten minimizar el trabajo de la columna y emplear cada parte de nuestro cuerpo correctamente.
- No tuerza la espalda al levantar una carga. Utilice los pies para dar pasos cortos y girar el cuerpo entero.
- Antes de levantar la carga flexione las rodillas, tómela carga y levántela, realizando el esfuerzo únicamente con las piernas.
 SI TRABAJA SENTADO
- Quela espalda este correctamente apoyada en el respaldo de la silla, con las piernas flexionadas y la planta de los pies descansando en el piso.
- Utilizar un almohadón o una toalla enrollada en la parte baja de la espalda cuando no pueda apoyar esta parte de su cuerpo en la silla.
- Utilizar un almohadón en la zona lumbar al conducir un vehículo, y asegurarse que su butaca este bien regulada y nonecesite estirarse para alcanzar los instrumentos y pedales.
 SI TRABAJA SENTADO CON COMPUTADORAS
- Asegúrese de que el monitor este al mismo nivel de sus ojos para evitar el cansancio del cuello.

 SI TRABAJA DE PIE
El permanecer mucho tiempo parado puede producir cansancio en la espalda, el cuello y las rodillas o Problemas en la zona lumbar.
Si trabaja en esta postura durante largosperiodos, es conveniente tener apoyado un pie a una altura de
10 cm. de diferencia del plano normal del piso, cambiando de pie a intervalos.
 SI LEVANTA CARGAS
Existen posturas que permiten minimizar el trabajo de la columna y emplear cada parte de nuestro cuerpo correctamente.
- No tuerza la espalda al levantar una carga. Utilice los pies para dar pasos cortos y girar el cuerpo entero.
-Antes de levantar la carga flexione las rodillas, tómela carga y levántela, realizando el esfuerzo únicamente con las piernas.
 SI TRABAJA SENTADO
- Que la espalda este correctamente apoyada en el respaldo de la silla, con las piernas flexionadas y la planta de los pies descansando en el piso.
- Utilizar un almohadón o una toalla enrollada en la parte baja de la espalda cuando no pueda apoyaresta parte de su cuerpo en la silla.
- Utilizar un almohadón en la zona lumbar al conducir un vehículo, y asegurarse que su butaca este bien regulada y no necesite estirarse para alcanzar los instrumentos y pedales.
 SI TRABAJA SENTADO CON COMPUTADORAS
- Asegúrese de que el monitor este al mismo nivel de sus ojos para evitar el cansancio del cuello.

 SI TRABAJA DE PIE
El permanecer muchotiempo parado puede producir cansancio en la espalda, el cuello y las rodillas o Problemas en la zona lumbar.
Si trabaja en esta postura durante largos periodos, es conveniente tener apoyado un pie a una altura de
10 cm. de diferencia del plano normal del piso, cambiando de pie a intervalos.
 SI LEVANTA CARGAS
Existen posturas que permiten minimizar el trabajo de la columna y emplear cadaparte de nuestro cuerpo correctamente.
- No tuerza la espalda al levantar una carga. Utilice los pies para dar pasos cortos y girar el cuerpo entero.
- Antes de levantar la carga flexione las rodillas, tómela carga y levántela, realizando el esfuerzo únicamente con las piernas.
 SI TRABAJA SENTADO
- Que la espalda este correctamente apoyada en el respaldo de la silla, con las piernasflexionadas y la planta de los pies descansando en el piso.
- Utilizar un almohadón o una toalla enrollada en la parte baja de la espalda cuando no pueda apoyar esta parte de su cuerpo en la silla.
- Utilizar un almohadón en la zona lumbar al conducir un vehículo, y asegurarse que su butaca este bien regulada y no necesite estirarse para alcanzar los instrumentos y pedales.
 SI TRABAJA SENTADO CON...