posturas

Encorvar la espalda es la mala postura más frecuente, especialmente cuando estamos sentados. También nos solemos inclinar hacia la izquierda o hacia la derecha, depositando todo el peso de nuestrocuerpo en el lado que consideramos más cómodo o bien nos inclinamos demasiado hacia adelante, provocando presión en el estómago y en el vientre o inclinándonos hacia atrás, apoyando la parte superiorde la espalda y provocando presión en el coxis y en la zona lumbar.
Cuida la postura en la que duermes. Sin darnos cuenta adoptamos una mala postura mientras dormimos y nos levantamos con presión odolor en alguna zona del cuerpo. Además de un buen colchón, es importante otorgar a determinadas zonas del cuerpo una relajación óptima. Por ejemplo, si duermes de costado utiliza una almohada quemantenga alineada tu columna vertebral.
Si además encoges las rodillas o bien, aunque duermas estirado te molestan  las rodillas porque sientes presión en ellas o sientes la necesidad de doblarlas,prueba a colocar una almohada entre ambas para que el cuerpo esté alineado y te sientas cómodo. Si duermes boca arriba, coloca una almohada debajo de las rodillas para que las articulaciones de la espaldadescansen. ¡Y evita dormir boca abajo, ya que crea tensión en el cuello!
Levanta el peso correctamente. Si tu trabajo consiste en levantar peso o bien agarras el equipaje, bolsas u otros objetospesados, procura hacerlo de manera correcta para evitar lesiones. La mala postura que solemos adoptar es flexionar la espalda. Notarás que tu cuerpo se esfuerza menos y notarás más alivio si levantas elpeso de frente, separando y colocando los pies a una anchura superior a la de tus hombros, poniéndote de cuclillas y utilizando los músculos de los glúteos para levantarte, exhalando el aire cuandohagas el esfuerzo.  Si tienes que agacharte frecuentemente para recoger objetos pequeños dobla la cintura, manteniendo la espalda y la cabeza recta en un ángulo de aproximadamente 90 grados. Si esta...