Posturas

En la imagen podemos encontrar que los muslos horizontales y piernas verticales, forman un ángulo de 90º.
- Brazos verticales y antebrazos horizontales, formando un ángulo recto desde el codo.
- Antebrazo y mano en línea recta, paralelos al suelo.
- Los codos pueden tocar ligeramente el costado pero no los oprima contra su cuerpo.
- La muñeca en una posición natural y sin doblarlasexcesivamente.
- Manos relajadas, sin extensión ni desviación lateral. Preocúpese especialmente de mantener los pulgares y los dedos en una postura relajada y natural.
- Columna vertebral recta. Sin torsión del tronco. La zona lumbar debe quedar cómodamente apoyada.
- Plantas de los pies apoyadas. Si la silla es demasiado alta para poder colocar los pies sobre el suelo, utilice un reposapiés.
-Línea de visión paralela a la superficie de trabajo.
- Ángulo de visión menor de 60º en el plano horizontal, y entre los cinco y los 35º en el vertical.
- Cuerpo no aprisionado entre la silla y la mesa.
- Adopte una postura relajada erguida. Evite inclinarse demasiado hacia adelante o hacia atrás.
- Coloque los materiales que utiliza con frecuencia al alcance de la mano.
Los posiblesriesgos de accidente o enfermedad ocupacional que genera una mala postura, pueden ser :

Molestias cervicales, tendinitis, síndrome del túnel carpiano, stress e irritabilidad son algunas de las patologías producidas por el trabajo constante frente al computador. Si bien pueden ser enfermedades pasajeras no necesariamente son patologías simples y requieren control.

Dolor de espalda, Los dolores dehombros, cuello y cintura son de los más reportados. “El diseño deficiente del lugar de trabajo, desde el punto de vista ergonómico, se relaciona con esto. Es muy común tener sillas con respaldo inadecuado y escritorios muy pequeños”. Los empleados pueden llegar a sufrir, por ejemplo, síndrome del túnel carpiano, causado por la flexión reiterada de la muñeca, que produce pérdida de fuerza en lasmanos.

la fatiga visual, éstos se encuentran rojos y te arden? Son síntomas de la fatiga visual, otro de los trastornos comunes, causado por la continua lectura de documentos, las computadoras sin protectores visuales o mal colocadas .

estas causas podríamos evitarlas siguiendo las siguientes indicaciones .

POSTURA FRENTE A LA ZONA HOMBROS Y CODOS
Coloque los codos a una altura igual osuperior que la del teclado. Ajuste la altura de la silla, la inclinación del respaldo y la altura del teclado de manera que: Sus hombros permanezcan relajados y alineados. Sus brazos caigan relajadamente a los costados.
ZONA ANTEBRAZOS, MUÑECAS Y MANOS
Mantenga sus antebrazos, muñecas y manos alineados al realizar cualquier labor manual. Evite flexionar o extender las muñecas.
Cuando digite:Evite apoyar las muñecas sobre el canto de la mesa. Mantenga las manos alineadas con los antebrazos. Ubique las falanges de los dedos hacia abajo. Presione suavemente las teclas.
Mantener las muñecas en una posición recta y neutra mientras se encuentra digitando, y los antebrazos formando un ángulo de 90° grados con los brazos. No apoyar las palmas o muñecas en el canto de la mesa mientras seencuentre digitando o al descansar.
Posición correcta Mantener las manos alineadas con Evite desviar sus muñecas a la los antebrazos mientras se encuentre izquierda o derecha, esto aumenta la digitando. tensión de músculos y tendones.
Ubíquese siempre frente al teclado y el mouse. Si utiliza una bandeja para su teclado, acomode en ella también el mouse. Evite tomar con excesiva fuerza el mouse yhaga suaves “clic”. Evite desviar la mano hacia la izquierda o derecha cuando desplace el mouse.
Mantenga su mano alineada, en una posición neutra cuando utilice el mouse. Evite desviar la mano hacia la izquierda o la derecha cuando utilice el mouse.
ZONA COLUMNA VERTEBRAL Y ESPALDA
Distribuya de manera uniforme el peso del cuerpo en la silla. Utilice un buen apoyo para la zona lumbar de...