Potasio

CONTENIDO DE POTASIO DE LOS ALIMENTOS

VERDURAS.

1 ración equivale a 1 taza de cualquiera de ellos:
BAJAS EN POTASIO:

Alcachofas ( 1 unidad)
177 mg de potasio
Achicorias
91 mg de potasioAcelgas
189 mg de potasio
Berros
110 mg de potasio
Cebollín
157 mg de potasio
Cebolla
157 mg de potasio
Diente de dragón
55 mg de potasio
Endivias
157 mg de potasio
Lechugas
128 mg depotasio
Pencas
130 mg de potasio
Pepino
149 mg de potasio
Pimentón
177 mg de potasio
Repollo
123 mg de potasio


MODERADAS EN POTASIO:
1 porción es 1 tazaALTAS EN POTASIO:

1 porción ½ taza:
Bruselas
634 mg de potasio
Esparragos (8 unidades)
496 mg de potasio
Espinacas
620 mg de potasio
Habas
402 mg de potasio
Porotosgranados (1 taza)
600 mg de potasio
Repollitos
634 mg de potasio

FRUTAS

Las porciones se indican de acuerdo al tipo de fruta

BAJAS EN POTASIO:
Manzana 1 unidad pequeña
108 mg depotasio.
Pera 1 unidad pequeña
106 mg de potasio
Pepino 1 unidad regular
176 mg de potasio
Sandía ¾ taza
200 mg de potasio
Frutilla 1/2 taza
166 mg de potasio
Frambuesa 1/2 taza
151 mg de potasioPiña 3/4taza
136 mg de potasio


MODERADO EN POTASIO:
Membrillo cocido unidad
296 mg de potasio
Cerezas 16 unidades
182 mg de potasio
Ciruela 2 unidades
150 mg de potasio
Durazno 1 mediano250 mg de potasio
Caqui 1 unidad mediana
180 mg de potasio
Higos 3 unidades pequeñas
174 mg de potasio
Chirimoya unidad pequeña
185 mg de potasio
Mango 1 taza
166 mg de potasio
Níspero 5unidades
290 mg de potasio
Tunas 2 unidades
263 mg de potasio


ALTOS EN POTASIO:
Damascos 3 unidades medianas
350 mg de potasio
Plátano ½ unidad
240 mg de potasio
Naranja 1 unidad grande344 mg de potasio
Mandarina 3 unidades chicas
280 mg de potasio
Pomelo unidad
292 mg de potasio
Melón calameño 1 taza
500 de potasio
Melón tuna 1 taza
618 mg de potasio
Lúcuma 1 unidad...