Potencia y capacidad aeróbica en futbol

CAPACIDAD Y POTENCIA AERÓBICA

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ÍNDICE

1. LA RESISTENCIA. CONCEPTOS Y TIPOS.

2. CAPACIDAD AERÓBICA.

3. POTENCIA AERÓBICA.

4. FACTORES DE LOS QUE DEPENDE LA RESISTENCIA.

5. EVOLUCIÓN DE LA RESISTENCIA.

6. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO PARA LA MEJORA DE LA RESISTENCIA.

7. TESTS DE LA VALORACIÓN DE LA RESISTENCIA.

8. MODELOS DE PLANIFICACIÓN.

9. PROPUESTA DEAPLICACIÓN PRÁCTICA.

BIBLIOGRAFÍA.

1. LA RESISTENCIA. CONCEPTOS Y TIPOS

Para Navarro, Valdivieso y Ruiz, es la capacidad psíquica y física que posee un deportista para resistir la fatiga. Definiendo a su vez fatiga como la disminución transitoria de la capacidad de rendimiento.

MANIFESTACIONES DE LA RESISTENCIA

En función de la perspectiva desde que ésta se vaya a analizar vamos aencontrar diferentes y muy numerosas manifestaciones de la resistencia:
1- En función de la musculatura implicada:
. Dinámica.
. Estática.

2- En función de la cantidad masa muscular implicada :
. R. Local.
. R. General, utilización de más de 1/7 del total del músculo esquelético.

3- En función de la vía energética predominante:
.R. Aeróbica.
.R. Anaeróbica, pudiendo ser esta LÁCTICA YALACTÁCIDA.
Distinguiendo en su trabajo entre capacidad y potencia.

4- Basado en el anterior ( HARRE, 1987) , según la duración distingue las siguientes manifestaciones :
. R. a la velocidad, de 8" a 45".
. R. De breve duración, de 452 a 2'.
. R. de media duración, de 2' a 10'.
. R. De larga duración I, de 10' a 35'.
. R. De larga duración II, de 35' a 90'.
. R. De larga duración III, de más de90'.
Neumann, en 1984 añadió la RESISTENCIA DE LARGA DURACIÓN IV.

5.En función de la especialidad de la resistencia respecto a la modalidad deportiva:
. R. De base, de carácter global y de orientación específica.
. R. Específica, tantas como modalidades deportivas.
ZINTL, distingue dentro de la resistencia de base, tres diferentes:
. R. De base I, independiente a la modalidad deportivapero básica.
. R. De base II, relacionada con las modalidades deportivas con base de resistencia.
. R. De base III, crear las bases para el desarrollo de la técnica y la táctica.

6. Capacidad de resistirse a la fatiga en relación a otras cualidades condicionales, es decir, al concepto de especificidad relacionado con esta cualidad:
. R. a la velocidad.
. R. a la Fuerza máxima.
. R. a lafuerza veloz .
. R. a la fuerza reactiva.

Para otro autor, HEGEDUS, define la resistencia como la cualidad psicobiológica fundamental en el ser humano para realizar cualquier actividad prolongada, siendo su primer objetivo el crear una base frente a la fatiga por lo que la descubrimos como la capacidad de oponerse a la fatiga.

1- Resistencia desde el punto de vista didáctico:
. R. General:Trabajo dinámico que se realiza de forma prolongada de forma ininterrumpida, de mediana a elevada intensidad, en la que se involucra un elevado numero de masa muscular. En definitiva, una actividad inespecífica de trabajo por:
. Por no incidir directamente sobre la resistencia específica.
. Se logra a través de todos los trabajos que se realizan.
. R. Especial: Se la llama al rendimientoespecífico de una modalidad deportiva, “ Capacidad para oponerse a la fatiga de un esfuerzo específico, directamente relacionado con la exigencia de la competición.”

2- Desde el punto de vista fisiológico: Este aspecto ofrece una clasificación más científica y precisa. Así:
A- Según las masas musculares implicadas en el trabajo:
1- R. LOCAL: Menos de 1/7 de la masa total, los resultados obtenidos através de procesos locales. Permitiendo mantener esfuerzos prolongados de un reducido grupo de masas musculares. Encontramos dos tipos de r. Local:
- R. Local aeróbica: Resistencia colaboradora que permite un esfuerzo prolongado en una articulación. Puede ser: DINÁMICA Y ESTÁTICA. La primera se desarrolla una tensión muscular isotónica sobre pocos grupos musculares. La intensidad de la carga...