Potencia

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The International Journal of Medicine and Science in Physical Education and Sport

Berdejo, D. (2009). Increase in flexibility in basketball through the application of a
stretching protocol. The International Journal of Medicine and Science in Physical
Education and Sport. 5(1):3-12.

Original

AUMENTO DE LA FLEXIBILIDAD EN EL BALONCESTO
MEDIANTE LA APLICACIÓN DE UN PROTOCOLO DEESTIRAMIENTOS

INCREASE IN FLEXIBILITY IN BASKETBALL
THROUGH THE APPLICATION OF A STRETCHING
PROTOCOL

Berdejo, D.1
1

Fundación Baloncesto 6.25 (Zaragoza-España)

1

Manchester Mystics Women´s Basketball (Manchester-Reino Unido)

Correspondence to:
Daniel Berdejo del Fresno
Manchester Mystics Women´s Basketball
3.25 Abito
Greengate, 85
Salford
M3 7NB
Email.daniberdejo@gmail.com

Int J Med Sci Phys Educ Sport
ISSN: 1989-1245

Edited by: D.A.A. Scientific Section
Jaén (Spain)

2009, 5(1):3-12

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The International Journal of Medicine and Science in Physical Education and Sport

RESUMEN

ABSTRACT

La flexibilidad en el baloncesto, como
en otros deportes, es fundamental para
obtener el máximo rendimiento de los
jugadores. Los objetivos de esteestudio en
jugadores de baloncesto de categoría júnior
han sido: primero, planificar y realizar un
protocolo de estiramientos estáticos para
aumentar su flexibilidad, y segundo,
observar si ésta se puede mejorar durante la
temporada mediante este protocolo.
Participaron 10 jugadores de un equipo de
categoría júnior (edad: 17.10 ± 0.57 años,
masa: 82.54 ± 15.55 kg y altura: 185.89 ±
7.78 cm) alos que se les realizaron 5
mediciones (diciembre, enero, febrero,
marzo y abril) de su flexibilidad durante la
temporada. La flexibilidad de los jugadores
no fue la más recomendable para alcanzar
el máximo rendimiento deportivo. Sin
embargo, se demostró que la aplicación de
este protocolo puede conseguir mejoras
significativas a largo plazo.

In basketball, as in any other sports,flexibility is an essential factor for players
to obtain their maximum performance. The
aims of this research on basketball junior
players were: first, to plan and design a
stretching protocol, and, secondly, to
monitor the possibility of improvement in
season by means of this protocol. Ten
basketball junior players (age: 17.10 ± 0.57,
weight: 82.54 ± 15.55 kg, and height:
185.89 ± 7.78 cm)were made 5 flexibility
measurements (sit and reach test) in season
(in December, January, February, March
and April). The flexibility values of these
players were not the most advisable in order
to achieve maximum sport performance.
However, it was proved that, through the
application of this protocol, long-term
significant improvements can be obtained.

Palabras clave: isquiotibiales,posición
defensiva, lesión.

Key words: hamstring, defensive position,
injury.

Int J Med Sci Phys Educ Sport
ISSN: 1989-1245

2009, 5(1):3-12

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The International Journal of Medicine and Science in Physical Education and Sport

INTRODUCCIÓN

Actualmente el acondicionamiento
físico en el baloncesto, al igual que sucede
en otros muchos deportes, es fundamental
para obtener elmáximo rendimiento de los
jugadores (Berdejo del Fresno, 2008). Si el
jugador se encuentra en malas condiciones
físicas su rendimiento en la pista se verá
reducido
de
manera
importante
(Brittenham,
1997).
Este
acondicionamiento físico realizado por el
jugador de baloncesto debe trabajar todas
las capacidades físicas (resistencia,
velocidad, fuerza y flexibilidad), ya que es
la únicamanera de que sea eficaz, respete la
salud del deportista y pueda ser aplicado al
estilo de juego a desarrollar por el equipo.
Además tiene que tener un seguimiento
para poder evaluar y comparar el estado
físico del deportista en diferentes momentos
de la temporada (Berdejo, 2008).
La flexibilidad en el baloncesto es de
vital importancia para el jugador, en
especial para los bases,...