Practica dieta
Páginas: 9 (2077 palabras)
Publicado: 10 de diciembre de 2010
Un plan para desintoxicarse a fondo y adelgazar en una semana Dieta con yogur y frutas http://www.mia.uol.com.ar/esta_edicion/nota_00.htm
Las Fiestas son casi siempre una pausa en cualquier intención de cuidar la línea, por lo que días después nos sentimos hinchadas y más gorditas. Esta dieta seguida al pie de la letra le garantiza un descenso rápido, saludable y sin hambre. Con una mano en elcorazón, confiese cuánto comió en las fiestas. ¿Cómo se comportó este año? ¿Hizo los mismos desarreglos de años anteriores? Si usted es una de esas mujeres que tuvo infinidad de despedidas durante diciembre y festejó comiendo de más en Navidad y Año Nuevo, es bastante probable que haya sumado algún que otro kilo a su anatomía, además de sentir su aparato digestivo un tanto "recargado". Si este essu caso, le ofrecemos aquí un plan simple, que la ayudará a sentirse más liviana y para que el traje de baño le quede más lindo. Esta dieta tiene una duración de una semana, luego de la cual deberá incorporar más cantidad de carnes magras, quesos reducidos en grasas y cereales integrales para brindarle a su organismo más variedad de nutrientes. El plan comienza con un día de yogur y frutas quecolaborará con la desintoxicación del organismo. Es ideal utilizar yogures y leches descremadas fortificadas con calcio para asegurar un buen aporte de este mineral. IMPORTANTE: Este plan está destinado a mujeres sanas adultas, sin otro problema que algunos kilos de más. Quienes tengan alguna enfermedad no deben comenzarla. No deben realizarla niños, adolescentes, embarazadas ni madres que esténamamantando, pues todos ellos tienen necesidades aumentadas. Consulte con su médico antes de realizar modificaciones en su alimentación habitual. Llévele esta dieta para que él la adapte a sus necesidades individuales. Recuerde que la actividad física practicada en forma regular la ayudará a adelgazar y mantenerse después.
Receta antihambre Esta mousse sirve como colación de media tarde y sucontenido de proteínas da sensación de saciedad. MOUSSE DE GELATINA Y YOGUR Preparar una caja de gelatina light para 8 porciones con 800 cc de agua en total y colocar en la heladera. Cuando esté solidificada licuarla con 1 pote de 200 gramos de yogur descremado por pocos segundos, hasta que el color sea más o menos uniforme. No se lo debe licuar demasiado pues la preparación puede arruinarse. Volcaren 6 copas de boca ancha y llevar a la heladera hasta que esté firme. DIETA SEMANAL LUNES: DÍA DESINTOXICANTE
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Desayuno: Té de hierbas con edulcorante artificial, 1 taza de ensalada de frutillas frescas y pulpa de melón en daditos bañada con 100 gramos de yogur descremado sabor frutilla.
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Colación de 1/ 2 mañana: 1 pote de yogur descremado. Almuerzo: Caldo casero de verdurasespolvoreado con 1 cucharada de germen de trigo, ensalada de 1 kiwi con 1 rodaja gruesa de ananá fresco rociado con jugo de limón y condimentada con 100 gramos de yogur natural descremado, 1 pizca de mostaza y poca sal. 1 porción de gelatina light con 1 cucharada de queso blanco descremado.
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Merienda: Té con limón y edulcorante artificial, 1/ 2 taza de cerezas frescas con 1 pote de yogur descremadosabor vainilla. Colación de 1/ 2 tarde: 1 porción de mousse de gelatina y yogur (ver receta). Cena: Caldo casero de verduras espolvoreado con 1 cucharada de levadura de cerveza, Brochette de 1/ 2 taza de bolitas de melón amarillo con 1/ 2 banana y 1 pera chica, rociada con jugo de limón y poca sal. 1 porción de gelatina light con 1 pote chico de yogur descremado sabor limón.
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MARTES
•Desayuno: Té con edulcorante artificial, 1 pote de yogur descremado con sombrerito de granola.
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Colación de 1/ 2 mañana: 1 tomate fresco con albahaca. Almuerzo: Caldo casero de verduras espolvoreado con 1 cucharada de germen de trigo, 1 ensalada de espárragos hervidos, 1/ 2 choclo desgranado, 1 tomate perita, 1 huevo duro picado y 1 endivia condimentada con 1 cucharadita de aceite de...
Las Fiestas son casi siempre una pausa en cualquier intención de cuidar la línea, por lo que días después nos sentimos hinchadas y más gorditas. Esta dieta seguida al pie de la letra le garantiza un descenso rápido, saludable y sin hambre. Con una mano en elcorazón, confiese cuánto comió en las fiestas. ¿Cómo se comportó este año? ¿Hizo los mismos desarreglos de años anteriores? Si usted es una de esas mujeres que tuvo infinidad de despedidas durante diciembre y festejó comiendo de más en Navidad y Año Nuevo, es bastante probable que haya sumado algún que otro kilo a su anatomía, además de sentir su aparato digestivo un tanto "recargado". Si este essu caso, le ofrecemos aquí un plan simple, que la ayudará a sentirse más liviana y para que el traje de baño le quede más lindo. Esta dieta tiene una duración de una semana, luego de la cual deberá incorporar más cantidad de carnes magras, quesos reducidos en grasas y cereales integrales para brindarle a su organismo más variedad de nutrientes. El plan comienza con un día de yogur y frutas quecolaborará con la desintoxicación del organismo. Es ideal utilizar yogures y leches descremadas fortificadas con calcio para asegurar un buen aporte de este mineral. IMPORTANTE: Este plan está destinado a mujeres sanas adultas, sin otro problema que algunos kilos de más. Quienes tengan alguna enfermedad no deben comenzarla. No deben realizarla niños, adolescentes, embarazadas ni madres que esténamamantando, pues todos ellos tienen necesidades aumentadas. Consulte con su médico antes de realizar modificaciones en su alimentación habitual. Llévele esta dieta para que él la adapte a sus necesidades individuales. Recuerde que la actividad física practicada en forma regular la ayudará a adelgazar y mantenerse después.
Receta antihambre Esta mousse sirve como colación de media tarde y sucontenido de proteínas da sensación de saciedad. MOUSSE DE GELATINA Y YOGUR Preparar una caja de gelatina light para 8 porciones con 800 cc de agua en total y colocar en la heladera. Cuando esté solidificada licuarla con 1 pote de 200 gramos de yogur descremado por pocos segundos, hasta que el color sea más o menos uniforme. No se lo debe licuar demasiado pues la preparación puede arruinarse. Volcaren 6 copas de boca ancha y llevar a la heladera hasta que esté firme. DIETA SEMANAL LUNES: DÍA DESINTOXICANTE
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Desayuno: Té de hierbas con edulcorante artificial, 1 taza de ensalada de frutillas frescas y pulpa de melón en daditos bañada con 100 gramos de yogur descremado sabor frutilla.
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Colación de 1/ 2 mañana: 1 pote de yogur descremado. Almuerzo: Caldo casero de verdurasespolvoreado con 1 cucharada de germen de trigo, ensalada de 1 kiwi con 1 rodaja gruesa de ananá fresco rociado con jugo de limón y condimentada con 100 gramos de yogur natural descremado, 1 pizca de mostaza y poca sal. 1 porción de gelatina light con 1 cucharada de queso blanco descremado.
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Merienda: Té con limón y edulcorante artificial, 1/ 2 taza de cerezas frescas con 1 pote de yogur descremadosabor vainilla. Colación de 1/ 2 tarde: 1 porción de mousse de gelatina y yogur (ver receta). Cena: Caldo casero de verduras espolvoreado con 1 cucharada de levadura de cerveza, Brochette de 1/ 2 taza de bolitas de melón amarillo con 1/ 2 banana y 1 pera chica, rociada con jugo de limón y poca sal. 1 porción de gelatina light con 1 pote chico de yogur descremado sabor limón.
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MARTES
•Desayuno: Té con edulcorante artificial, 1 pote de yogur descremado con sombrerito de granola.
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Colación de 1/ 2 mañana: 1 tomate fresco con albahaca. Almuerzo: Caldo casero de verduras espolvoreado con 1 cucharada de germen de trigo, 1 ensalada de espárragos hervidos, 1/ 2 choclo desgranado, 1 tomate perita, 1 huevo duro picado y 1 endivia condimentada con 1 cucharadita de aceite de...
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