Practicas De Monitor De Natación

Trabajo presentado a petición del profesor Moisés Gosálvez para el curso Monitor de natación de Semana Santa 2010.













Objetivos y ejercicios de las diferentes etapas de natación y sus especialidades.













Alumno: xxxx xxx xxxx
PRIMERA ETAPA

La familiarización:

• Ejercicio/ Sentado en el borde de la piscina con los piernas dentro del aguachapotear con los pies.
• Objetivo/ Primera toma de contacto con el medio acuático.




• Ejercicio/ Una vez dentro del agua que el alumno entre y salga por la escalera.
• Objetivo/ Que el alumno vaya perdiendo el miedo e ir consiguiendo una cierta adaptación al medio.





• Ejercicio/ Correr dentro de la piscina de un extremo al otro-
• Objetivo/ Que el alumno note la resistenciaofrecida por el agua y se vaya habituando a ella.





• Ejercicio/ Salpicarse por toda la cabeza.
• Objetivo/ Tomar contacto con las partes sensibles, (boca, nariz, ojos).





• Ejercicio/ Ayudado por un churro entre los brazos el alumno deberá intentar adoptar una posición horizontal.
• Objetivo/ Que el alumno poco a poco conecte con ese Angulo y se vaya sintiendo cómodo en el agua.PRIMERA ETAPA

La respiración:

• Ejercicio/ El alumno sin desplazamiento meter la cabeza en el agua conteniendo la respiración sacarla soltar en aire de los pulmones y volver a realizar lo misma operación unas cuantas veces.
• Objetivo/ Perder el miedo y dar un primer paso hacia un mínimo control en el medio acuático.




• Ejercicio/ Todos de pie en piscina p.profunda mirando almonitor inspirar y expirar al unísono.
• Objetivo/ Prepararse o ensayar para el ejercicio siguiente.




• Ejercicio/ Agarrados al borde de la piscina inspirar zambullir la cabeza en el agua expirar subir cabeza tomar aire, asi una serie de diez veces.
• Objetivo/ Controlar la respiración con una cierta soltura en el medio acuático.




• Ejercicio/ De espaldas a la pared de la piscinazambullirse e impulsarse con las piernas hasta salir a la superficie.
• Objetivo/ Conocer la sensación de estar en apnea con desplazamiento.




• Ejercicio/ Por parejas y con un aro agarrados del mismo los alumnos vayan metiendo la cabeza de modo intercalado.
• Objetivos/ El hecho de estar emparejados se motiven mas consigan hacerlo con mas soltura y rapidez.

PRIMERA ETAPA

La flotación:• Objetivos/ Todos los ejercicios de este momento del aprendizaje tienen un mismo propósito con diferentes matices, el objetivo común es el primer paso a llegar a tener una cierta autonomía dentro del medio acuático.


• Ejercicio/ Agarrado al borde de la piscina con los brazos extendidos y posición ventral intentar batir las piernas como si de crol se tratara.




• Ejercicio/ con unchurro bajo la cintura y en posición ventral ser remolcado por un compañero (ir intercalando posición entre ambos)




• Ejercicio/ Agarrarse con los brazos las piernas y en posición medusa relajarse comprobando individualmente su flotabilidad hasta soltar el aire y ponerse de pie.




• Ejercicio/Con un pull debajo de la nuca y las manos agarradas a el echarse hacia atrás hasta perder laspiernas contacto con el suelo.





• Ejercicio/ De pie y con los brazos en alto dejarse caer hacia delante para intentar flotar completamente extendido, (hacerse el muerto)



PRIMERA ETAPA

La propulsión:

• Ejercicio/ Agarrados al borde de la piscina y en posición ventral batir las piernas enérgicamente.
• Objetivo/ Adaptar a los alumnos a una de las propulsiones mas frecuentes.• Ejercicio/ Un compañero sujeta a otro por las piernas y el que queda en posición ventral bate los brazos intercaladamente en forma de remos.
• Objetivo/ Fomentar compañerismo y afianzar el cuerpo en posición ventral con movimiento.




• Ejercicio/ Con un churro por debajo de la espalda batir los brazos en forma de molino en posición dorsal.
• Objetivos/ Que el alumno se vaya...