practicas de yoga

5 prácticas de yoga para combatir el estrés

En la actualidad, el yoga es uno de los ejercicios más efectivos para combatir el estrés. Tal vez por ello es que es muy popular entre muchas personasde todo el mundo. Es así que a continuación te presentamos 5 prácticas de yoga para combatir el estrés, las cuales son muy fáciles de poner en práctica. Por supuesto, este tipo de ejercicios sepueden llevar a cabo ocasionalmente aunque también vale la pena practicar yoga lo más seguido que se pueda.


1. Postura del niño

También conocida como balasana, esta postura es perfecta paracombatir el estrés ya que es utilizada en las clases de yoga para descansar. Por lo tanto, la postura del niño otorga descanso mental y se utiliza sobre todo para calmar la ansiedad y el estrés en general.Realizarla es muy fácil: tan solo basta con arrodillarse y colocar la parte superior del cuerpo sobre el piso con los brazos extendidos inhalando y exhalando.
2. Viparita karani

Esta postura, quetambién recibe el nombre de piernas en la pared, es ideal para el estrés y para dolencias en la espalda. Esto se debe a que dicha posición disminuye y alivia la tensión en la parte baja de la columna yla cadera. Asimismo, esta postura es de gran ayuda para tratar otro tipo de dolores o padecimientos como la artritis, el insomnio, la depresión leve y los calambres en varias partes del cuerpo.
3.Savasana

La postura savasana es una de las básicas para relajarse y, de esta manera, disminuir el estrés. A grandes rasgos, la postura del cadáver relaja el cuerpo, calma la mente y alivia el estrésy se utiliza para tratar la ansiedad, la presión alta, la depresión y los dolores de cabeza. Aunque esta postura parece sencilla, lo cierto es que no lo es tanto. Antes que nada se requiere estarcompletamente tranquilo y concentrado.
Primero se debe de colocar el cuerpo boca arriba, sobre el mat o tapete de yoga, con las piernas abiertas a la altura de la cadera y descansar los brazos a un...