Practico dequimica

Me gusta especialmente porque tiene una gran variedad de alimentos para escoger.
Son 9 los consejos generales que tenéis que seguir a rajatabla con tal de poder disminuir de peso, así como evitarque podáis caer en algún “mal mayor” como pueda ser el extreñimiento:
1. Beber un mínimo de 2 litros diarios de agua.
2. Caminar unos 30 minutos al día a paso moderado, o 45 minutos si se hace a pasolento.
3. A la hora de comer la fruta, hacerlo con piel. La piel es buena para adelgazar pues contiene fibra y nos hará ir al baño con mas regularidad.
4. Para endulzar tes e infusiones utilizaremossacarina.
5. El peso indicado de los alimentos será en crudo y limpio. Cuando digo limpio me refiero a que toda grasa tiene que ser quitada antes de cocinarla.
6. Tanto la carne como el pescadodebe ser cocinado a la plancha o con el estilo que más te guste, pero nunca frito.
7. Utilizar aceite de oliva o de semilla para la elaboración de los platos, pero siempre con moderación (unos 12 gr aldía).
8. Utiliza condimentos, pues no engordan y hace el plato más apetecible.
9. Puedes repartir el pan como te plazca, pero siempre limitando la cantidad a 45 gr diarios (unas 3 rebanadas).
 Aquí va la dieta:
Desayuno (elegir uno)
· Leche descremada con café o té. 30 gr. de pan integral con queso descremado
· Leche descremada con café o té y 200 gramos de fruta
· Zumo de naranja o limóncon 40 gramos de pan con 20 gramos de atún o sardina y tomate
· Te u otras infusiones o café solo con 6 galletas y 30 gramos de queso descremado
 
Comidas
 
Primer Plato
· Ensalada de verduras(200 gramos)
Segundo Plato
· Ternera (100 gramos) asada con salsa de tomate.
· Fruta (100 gramos )
Primer Plato
· Lentejas (100 gramos) estofadas con pimientos, zanahoria, ajo etc.
Segundo Plato· Bacaladitos (100 gramos) fritos
· Fruta (100 gramos )
 
Primer Plato
· Fideos (50 gr) con tomate
Segundo Plato
· Mejillones al vapor (200 gramos) limpios con limón
· Fruta (100 gramos )...