Pranayama

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Índice.
1.- Definición de Prana y Yama.
2.- Desarrollo del pranayama según el Asthanga yoga.
3.- Desarrollo cuerpo-mente a través de la respiración.
4.- Desarrollo de la consciencia y el pranayama.
5.- Mecanismo de cambio iónico en el sistema respiratorio.
6.- Pranayamasmenores. Su función.
7.- Pranayamas mayores. Sus objetivos.
8.- Técnicas de apoyo al pranayama.
9.- Términos relacionados con el pranayama.
10 .- Neumocinesia. Gimnasia Respiratoria.
Mª Isabel Hevilla Guerrero____________________________________________________

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1.-Definición de Prana y Yama.
• Prana: Energía vital cósmica. Nombre dado al aire vital y por extensión al aire espirado. La energía vital que circula a la vez en el cosmos y en el ser humano. Energía vital sutil – bioenergía – que permite la unión de los cuerpos sutil y grosero.
• Yama: Son las restricciones, es el primer grupo de las técnicas yóghicas que ayudan al novicio a ordenar la vidamundana. No violencia (Ahimsa), veracidad (Satya), no robar (Asteya), continencia sexual (brahmacharya), no codiciar y el no apega (Aparigraha). También, es el dios de la muerte.
Pranayama es el control de la energía vital. Este control se ejerce para graduar y equilibrar el potencial energético del Ser humano, evitando la depresión por falta de vitalidad o la euforia desgastante por exceso de esfuerzo.La búsqueda de energía externa siempre ha sido la más afanada persecución de nuestra especie, y hoy nos preocupa mucho, por la gran dependencia que hemos hecho de ella para mantener ciertas comodidades; pero si el entusiasmo no se nutre con la adecuada energía interna, la calidad de vida sigue siendo escasa, pues nos faltará vitalidad para llevar a cabo cualquier proyecto. La energía quemantiene viva a la persona, llega primero por la respiración, luego por los alimentos e incluso a través de la porosidad de la piel en contacto con los elementos. El Sol es la más abundante y sutil fuente de prana.
2.- Desarrollo del pranayama según el Asthanga yoga.
En el Asthanga yoga o conjunto de ocho miembros, el pranayama ocupa el cuarto lugar ya que antes de llegar a él tenemos que practicaryama, niyama y asanas.
Prana = energía. Yama = circulación. El pranayama hace que la energía circule. El pranayama no es la respiración en sí, es el uso de la respiración con la atención mental.
Según el Asthanga yoga, pranayama es el control, dilatación o expansión del aire vital o control de las energías y de los ritmos vitales. Una vez establecido en asanas, trata de la interrupción voluntariade la respiración, de la inhalación y de la exhalación. Gracias a esta práctica se puede desarrollar un sistema nervioso fuerte, tener juventud y vivir mucho tiempo. Su práctica requiere de un experto, no debe hacerse sin la asesoría, presencia y cuidados personales del Gurú.
Se respira de acuerdo con ciertas localizaciones, ritmo y duraciones. Hay diversos modos de controlar la respiración, queestán expuestos en los tratados de hatha-yoga.
Según Patanjali el objetivo fundamental del yoga clásico es “Yoga chitta vritti nirodha”, o lo que es decir: “El yoga es cese (o control) de las fluctuaciones de la mente”, que se traduce en intentar tener más claridad, lucidez y darse cuenta de las cosas.
Mª Isabel Hevilla Guerrero____________________________________________________

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Este es el cuarto nivel que Patanjali llama Pranayama, que es el control de la respiración. La energía que está en el aire, el prana como le llaman los yoghis, tiene polaridad HA ó polaridad THA, solar o lunar, positiva o negativa, activa o pasiva; Toda la energía por ser dinámica...