PRANAYAMA



PRANAYAMA
(Respiración profunda)
Buena para la relajación, desintoxicación, regula la presión alta de la sangre, ejercita los sistemas nervioso, respiratorio y circulatorio.

ARDHA-CHANDRASANA CONPADA HASTASANA
(Media Luna con manos a pies)
Trabaja los sistemas óseo y circulatorio, fortalece cada músculo en la parte central del cuerpo, aumenta la flexibilidad de la columna vertebral, reafirmay delinea la cintura, abdomen, glúteos y muslos.

UTKATASANA
(Postura de la incomodidad)
Aumenta la fuerza del cuerpo en general, fortalece y tonifica los músculos de las piernas, aumenta laflexibilidad en los dedos de los pies y los tobillos y alinea el sistema óseo..

GARURASANA
(Águila)
Trabaja las principales articulaciones del cuerpo, facilita las funciones linfáticas, mejorando el sistemainmunológico, aumenta la movilidad de las caderas, muy bueno para las varices.

DANDAYAMANA-JANUSHIRASANA
(De pie, frente a rodilla)
Aumenta la concentración, fortalece los músculos de la espalda,ejercita los órganos digestivos y reproductivos, bueno para la diabetes.

DANDAYAMANA-DHANURASANA
(De pie, Arco)
Estimula el sistema cardiovascular, reduce la grasa abdominal. Aumenta la fuerza y elequilibrio. Comprime la columna vertebral enviando sangre fresca a las vértebras.

TULADANDASANA
(Postura de equilibrio)
Aumenta la circulación cardiovascular, especialmente en los vasos sanguíneoscardiacos, ejercita el páncreas, bazo, hígado, sistemas nervioso y circulatorio, bueno para las varices.

DANDAYAMANA-BIBHAKTAPADA- PASCHIMOTTHANASANA
(De pie, piernas separadas, estiramiento)
Aumenta lacirculación hacia el cerebro y las glándulas suprarrenales, ayuda a reducir la obesidad abdominal, relaja la espalda baja.

TRIKANASANA
(Triángulo)
Abre y aumenta la flexibilidad en las caderas, esbuena para los riñones, tiroides y las glándulas suprarrenales, trabaja todos los grupos musculares simultáneamente.

DANDAYAMANA-BIBHAKTAPADA- JANUSHIRASANA
(De Pie, piernas separadas, frente a la...