Pre Acrobacias


SISTEMÁTICA DEL MOVIMIENTO


Pre-acrobacias



Daniel Cano / Javier Rubiera / Pablo Montañés

Rodillo:
Agrupado:



Sentados en los talones, agrupados, hacer un giroalrededor del eje longitudinal y finalizar con la posición inicial.
Con piernas separadas:



Sentados encima de los talones, lo más agrupados posible, hacer un giro alrededor del ejelongitudinal, cuando llevemos media vuelta abrimos las piernas y las cerramos en seguida. Volvemos a la posición inicial.
Desde de pie:



Posición inicial de pie, con las piernasjuntas, efectuamos una abd de hombros, y despues situamos una pierna por delante de la otra, llevamos el brazo contrario por debajo de la pierna adelantada, en ese momento nos inclinamoshacia el lado de ese brazo y realizamos la vuelta al eje longitudinal.


Elevación de cadera
Con piernas juntas



Sentados sobre los talones, nos inclinamos hacia delante, apoyamosmanos en el suelo y separamos glúteos de los talones. Separamos rodillas del suelo y elevamos las piernas hasta la vertical.
Con piernas separadas



Sentados sobre los talones nosinclinamos hacia delante, apoyamos manos en el suelo y separamos glúteos de los talones. Separamos rodillas del suelo y elevamos las piernas (en abd) hasta la vertical.
En LSentados sobre los talones nos inclinamos hacia delante, apoyamos manos en el suelo y separamos glúteos de los talones. Separamos rodillas del suelo y elevamos las piernas, una estará en abd yla otra flexionada.


Molino de piernas




Sentados en el suelo de lado con un brazo apoyado en el suelo y una pierna extendida, mientras la otra esta flexionada, debemos lanzarla pierna extendida. Esta nos dará inercia para rotar tumbados en el suelo, y la segunda pierna seguirá a la primera dando un círculo por detrás de ella.