Precauciones y cuidados en la practica del Yoga

Precauciones y cuidados en la practica de yoga

Precauciones y cuidados en la practica de yoga

• Por favor tenga en cuenta esta información para su seguridad
y desarrollo integral, así comotambién para experimentar un
progreso gradual en todos los aspectos de la vida con la
práctica del yoga, la esencia de la filosofía del Yoga Inbound.

• Las āsanas nos ofrecen estabilidad física ymental, salud
y la experiencia de ligereza (Hatha Pradipika 1/17).

Precauciones y cuidados en la practica de yoga
•

Practique siempre que pueda con el
estómago vacío; espere tres horasdespués de una comida completa, una
y media después de una comida
moderada, media hora después de
tomar algo líquido.

•

 Haga
yoga
si
es
posible,
«preferiblemente» en las horas de la
mañana.Las āsanas pueden ser bien
practicadas después de la higiene (WC,
Ducha, Limpieza de la boca, nariz, etc.)
También se pueden practicar al medio
día, tarde o en la noche.

Sigue lasinstrucciones del profesor atentamente

La alimentación
ideal
• Una dieta vegetariana debería ser
tenida en cuenta como principio
de «ahimsa» no violencia.

•

•

Debemos aprender a ofrecer losalimentos no solo en el momento
de comer sino también cuando
los estamos preparando, esta
debe ser una meditación jubilosa.
Los alimentos ofrecidos con amor
devoción y mantras o una oración
sellaman: PRASADAM Alimento
espiritual.

Precauciones y cuidados en la practica del yoga
• La práctica de las āsanas puede ser
de unos 45 minutos al día.
•  La práctica del Pranayama puede
ser deunos 12 o 20 minutos al día.
•  Practique yoga en un lugar bien
ventilado si es posible.
• La Meditación es de vital
importancia como complemento.
•  Las normas llamadas Yama y
Niyama deberían serobservadas no
solamente durante la práctica de las
āsanas; Las āsanas y el yoga son
también un entrenamiento para la
vida.

Humildad sobre todo «deja el show»

• Mantenga una actitud no...