Predeportivo De Handball

Ejercicios para Cabecear
Cabecear es una parte esencial de jugar fútbol con éxito. Aproximadamente 20 por ciento de los goles vienen de tiros cabeceados. Un jugador debe poder pasar, tirar, despejar e incluso controlar la pelota usando su cabeza, desde una posición de pie, saltando o tirándose. Por ejemplo, un defensa central debe poder hacer buenos despejes mientras tiene la capacidad demoverse hacia delante y anotar con un cabezazo desde una patada de esquina. A los jugadores más jóvenes se les aconseja empezar a cabecear la pelota temprano, usando una pelota de tamaño correcto que sea liviana y suave para evitar el riesgo de una lesión en la cabeza. Algunos jugadores jóvenes pueden tener miedo de cabecear la pelota por temor a golpearse. El entrenador debe disipar este miedo, usandoprácticas introductorias cuidadosamente seleccionadas y dándoles mucho ánimo.
 
Es más, el valor es un factor principal en cabecear. “Poner la cabeza en donde duele” es a menudo una frase común. Un buen ejemplo es el cabezazo tirándose, que aunque es espectacular, puede algunas veces poner al jugador en riesgo de lesión, es una de las acciones de anotación de gol más satisfactorias.Similarmente, atacar la pelota es una técnica importante. Por miedo, los jugadores jóvenes pueden cerrar sus ojos y dejar que la pelota golpee su cabeza, cuando el propósito es atacar la pelota firmemente. Existen dos aspectos importantes de la buena técnica para cabecear.
 
Contacto preciso con la pelota
El contacto con la pelota siempre debe hacerse con la frente. De vez en cuando, un jugador puede usarla parte superior de su cabeza para tocar la pelota de un pase o tiro largo por aire. Los ojos siempre necesitan estar abiertos hasta el impacto y fijos en la pelota, y el cuerpo en posición alineada. Para dirigir la pelota hacia abajo, la frente debe hacer contacto con la mitad superior de la pelota. El lado de la frente puede ser usado para dar un vistazo a los cabezazos y el medio paracabezazos con fuerza más directa. En una posición estacionaria, la fuerza viene de las piernas, espalda y cuello. El jugador se balancea hacia atrás y empuja su cuerpo hacia delante para encontrar la pelota.
 
Atacar la pelota
Como se mencionó antes, esta es una técnica extremadamente importante. Poner poder en un cabezazo requiere una buena coordinación de diferentes fuerzas. Para ganar fuerza, unjugador puede correr y saltar en una pierna para encontrar la pelota. Esto requiere buena coordinación de la carrera y anticipación de dónde estará colocada la pelota. Después del despegue, el cuerpo superior se arquea hacia atrás. Este momento produce una acción instantánea cuando el cuerpo es impulsado hacia delante. Al mismo tiempo, el cuello se extiende luego se inclina rápidamente hacia delanteen sincronización con el cuerpo para golpear la pelota con la máxima fuerza. La pelota debe ser golpeada en la cima del salto. Si el jugador salta muy temprano, el jugador tocará la pelota cuando va para abajo y perderá toda la fuerza. La habilidad de correr y saltar es útil para ganar la pelota en un grupo de jugadores y necesita ser practicado para asegurar perfecta sincronización de la acción. 
Es importante mencionar la técnica para tocar la pelota, que a menudo es descuidada en los libros de entrenamiento. Esta técnica involucra saltar por la pelota para jugar o continuarla en más o menos la misma dirección en que fue jugada. Muchos equipos jugarán un pase de vuelo largo de atrás hacia el centro delantero quien tratará de ganar el desafío aéreo y tocar la pelota hacia un compañerode equipo corriendo detrás de él. Esto requiere buena coordinación y la habilidad para saltar alto. El jugador salta en la misma forma que se mencionó antes, pero se inclina levemente hacia delante antes de hacer un movimiento instantáneo hacia atrás con la cabeza para golpear la pelota, usualmente con la parte superior de la cabeza, para mantenerla moviéndose hacia delante.
 
Para edificar la...