preescripcion del ejercicio

ANALISIS DE LOS RESULTADOS Y RECOMENDACIONES GENERALES
Según el índice de masa corporal (IMC) la paciente ya se encuentra en obesidad 1, con un resultado de 30,1, pero es de resaltar, que esteresultado esta en el borde inferior de este parámetro (30,0 a 34,9). Para llegar a los valores de normalidad (19,9 a 24,9) la paciente tendría que bajar a 64 Kg lo que significa que debe perder 13Kg. Así mismo el porcentaje de grasa esta en elevado con un resultado de 34%, donde los valores de normalidad están entre 24,0 a 25,9%, lo que significa que esta 8,1% por encima del porcentaje mas altode normalidad. Con respecto al resultado de la relación índice cintura cadera el cual fue de 0,85, y al comparar con los valores de referencia de normalidad para mujeres el cual es de 0,71-0,84,la paciente se pasa por una decima de este parámetro, y para estar en los rangos de normalidad debe de reducir por lo menos de acetímetro en cadera y cintura, y así evitar el aumento de riesgo deaparición de enfermedades como la diabetes y la hipertensión.
Al hablar ya de los resultados de los test de capacidad física como el test de Cooper en la cual la paciente obtuvo una calificación demalo (28,9 VO2 Max), y se requiereaumentar este valor entre 42,1 a 52VO2 Max, lo cual es una calificación de bueno, y esto se puede lograr con un trabajo aeróbico continuo y planificado. Por otro ladoen el test de flexibilidad el cual arrojo una calificación de muy pobre con -9, para lo cual se requiere que para estar en los valores de promedio se debe avanzar por lo menos entre 10 a 12 cm más.Dicho lo anterior se le recomienda realizar trabajo de acondicionamiento físico de tipo aeróbico, mínimo 5 veces por semana con una duración entre 45 y 60 minutos en una zona entre el 65% y el 80%del VO2 Max, lo cual significa que puede realizar trabajo en bicicleta estática, elíptica, banda rodante o natación, a una intensidad de moderada a vigorosa o fuerte, la paciente durante la actividad...