Preguntas Estre S

Preguntas :

1.- Define con tus propias palabras qué es el stress

2.- Menciona los tipos de stress y explícalos con ejemplos.

ESTRÉS AGUDO: Ejm. Exámenes finales, Planificación de una boda ,Entrevista de trabajo

ESTRÉS CRÓNICO:Ejm. Matrimonio infeliz, carrera no deseada
3.- ¿Cuál es el tipo más grave de stress?

El stress crónico.

4.- ¿Cuáles son las fases del estrés según Hans Selye?Alarma: cuando la persona percibe la amenaza (físico o psicológica)

Resistencia: los síntomas que aparecen por la fase anterior desaparecen a pesar de que la causa de estrés persista

Agotamiento: laactividad de la glándula pituitaria y de las suprarrenales disminuye y reaparecen síntomas de la fase de alarma

5- ¿Cómo combatir el estrés?

- Practica la meditación: Encuentra un lugar tranquilo,lejos de distracciones;  aclara tu mente y concéntrate en tu respiración, entre 10 y 20 minutos. Trata de hacerlo diariamente, para que le des a tu cuerpo un descanso físico y mental.
 
- Escucha música:Oír un disco de tu artista favorito o algunos sonidos relajantes como el movimiento del mar, cascadas o ruidos de la selva tropical, pueden ser un alivio para la tensión.

- Haz ejercicio: Salir acaminar o participar en un programa de entrenamiento completo te ayuda físicamente y te estimula mentalmente.
 
- Realiza yoga: Esta disciplina tiene muchos beneficios contra la tensión, gracias a larespiración controlada, la meditación y los ejercicios mentales.
     
- Date un masaje relajante: Esta terapia es una de las más agradables y efectivas para reducir el estrés. Existen diferentes tipoque van de cuerpo completo, shiatsu o con piedras.

- Descansa: Dormir las horas adecuadas cada noche es un componente vital de un estilo de vida saludable. La falta de sueño puede disminuir elrendimiento mental, incluyendo la pérdida de concentración y mala memoria.

6.- ¿Cuáles son los factores que producen estrés?

- Factores organizacionales
- Factores extra organizacionales
- Factores...