Preguntas que pueden caer en un examen de E.F. en 1º de Bachiller

1-Cómo se divide una temporada de entrenamiento en sus grandes bloques?
1 año de 2 bloques de 6 meses: 2 mesociclos
Cada bloque (macrociclo) se divide en 6 meses (macrociclo)
Cada mes (mesociclo) se divide en 4 semanas (microciclos)
Cada semana (microciclo) se divide en sesiones (7 días, puede haber más de 7; 1 al día)
Temporada > macrociclo > mesociclo > microciclo > entrenamiento
1año > 6-8 meses > mes (5 semanas) > semana > sesión


2-El principio de la especificidad indica que los efectos son específicos al tipo de estímulo
de entrenamiento que se utilice en las tareas, es decir, específico al sistema de energía,
específico al grupo muscular y también al tipo de movimiento de cada articulación.

También podemos encontrar el principio de la acción inversa quemuestra que los efectos
del entrenamiento son reversibles. Todo el trabajo conseguido durante meses puede
perderse aún en menos tiempo. El principio de continuidad se basa en la necesidad de la
repetición de acciones para la mejora del rendimiento. Si no repetimos los estímulos de
forma continuada no conseguiremos adaptación alguna.
3-karvonen frec máxima hombre y mujer de 18 años
4-LARESISTENCIA
1.- Concepto.
Es la capacidad física de mantener un determinado tipo de esfuerzo eficaz el mayor
tiempo posible, sin que la fatiga que se va a producir, nos repercuta en el rendimiento
físico. Con su entrenamiento conseguimos que la fatiga aparezca más tarde.
Los principales órganos implicados en el trabajo de la resistencia son: el corazón como
órgano central del sistemacirculatorio de la sangre (es el motor de nuestro cuerpo) y los
pulmones que son los encargados de la respiración, los cuales nos permiten oxigenar la
sangre para llevarla al resto del cuerpo.
Conceptos asociados:
* Consumo de oxígeno máximo (VO2 max.): se considera como la capacidad de
consumo máximo de oxígeno del sujeto. Dicho consumo aumenta con el entrenamiento y
disminuye con elsedentarismo. Podemos decir que la capacidad de absorción de oxigeno
del sujeto nos determinará en gran medida su capacidad de resistencia (principalmente la
Resistencia aeróbica)
* Déficit de oxígeno: es la diferencia entre el oxígeno que requiere el organismo e un
determinado esfuerzo y el oxígeno que se consume. (falta de aliento cuando realizamos
alguna actividad)
* Deuda de oxígeno:es la cantidad de oxigeno consumido en reposo después de un
esfuerzo. Por tanto podemos decir que el déficit de oxígeno se compensará al finalizar el
esfuerzo en el periodo de recuperación

Factores que influyen:
1. Tipos de fibras. El tipo de fibra, por su composición intracelular, condiciona el tiempo
que puede estar contrayéndose y alargándose. Las de tipo I, al tener más cantidad demitocondrias, pueden estar más tiempo contrayéndose, aunque lo hagan con menor
velocidad.
1. Vías de obtención de energía. La vía que mayor tiempo puede estar actuando es la
vía aeróbica, que obtiene la energía a partir de los ácidos grasos.
2. Las enzimas que intervienen. Cuanto mayor número y más resistentes sean las
enzimas aeróbicas del deportista, mayor tiempo podrá mantenerse enacción.
3. Parámetros cardiovasculares. La mejor absorción de oxígeno, capilarización,
transporte del oxigeno, intercambio gaseoso, unido a un corazón con mayor luz
intraventricular, produce mejores resultados de resistencia. 2013-2014 1ºBACH. Educación Física
Pablo Díaz SAN NARCISO - MARÍN 28
4. Velocidad base. La mejor velocidad base, unida a los otros factores de la resistencia,hacen que el atleta recorra una distancia larga en menor tiempo.

2.- Tipos de Resistencia:
a) Resistencia aeróbica: (endurance) es la capacidad de resistir a esfuerzos
prolongados de media y baja intensidad, durante un tiempo largo. Se caracteriza porque no
existe deuda de oxígeno, es decir, existe un equilibrio entre el aporte de oxigeno y el
oxígeno consumido. Se utiliza dicha...