Prep Física y Entrenamiento I V 15 Clase 2 Ejercitación

















































1. Diseñe tres ejercicios de entrenamientos para el desarrollo de la Resistencia Especial para un grupo juvenil. El primero con el MétodoIntermitente, el segundo con el Método Repeat Sprint Ability (RSA) y el tercero con el Método de Juego o Situacional.

2. Diseñe tres ejercicios de entrenamientos para el desarrollo de la Resistencia Aeróbicapara un grupo infantil utilizando el método de juego.

3. Diseñe tres ejercicios de entrenamientos para el desarrollo de la Resistencia Aeróbica para un grupo juvenil utilizando los siguientes métodos:juego, intermitente y continuos.

Con la herramienta CVA 3D debe confeccionar las ilustraciones de cada uno de los tres entrenamientos de Resistencia. Cada ilustración debe ser acompañada de un detalleteórico explicativo del ejercicio o juego.

Es importante que cada actividad de entrenamiento presente la siguiente información:

Cantidad de futbolistas,
Fase madurativa de los futbolistas,Intensidad,
Número de Bloques o Series,
Tiempo de cada bloque,
Macro y Micro Pausas y Tiempo Total de cada entrenamiento.

Dos cuestiones básicas: la Ejercitación deberá realizarse sobre este documento,el único que aceptaremos, y las ilustraciones con CVA 3D, disponible en el botón Herramientas. Primero realiza el detalle técnico solicitado por el Profesor y a continuación pega las ilustraciones,previa conversión a jpg.





1. método de entrenamiento intermitente para un grupo juvenil:
el grupo juvenil realizara un ejercicio intermitente de 4 series por 6 minutos, con 1 minuto y medio entreserie y serie. La distancia de trabajo será de 60 metros y el tiempo establecido será de 15” de actividad y 15” de recuperación.

Método de RSA: los entrenados realizaran 3 bloques con una duración de4 series por bloque de 4 repeticiones cada una; en el primer bloque realizaran 4 saltos unipodales por cada pierna con una velocidad final de 15 metros con una pausa de 20” a trote lento; en el...