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Bachillerato por áreas interdisciplinarias. Grupo B.


Prof. Andrés Hermosillo Luisjuan.

Actividad 2: ¿Consumes los alimentos adecuados para la cantidad de ejercicio que realizas?¿Consumes los alimentos adecuados para la
Cantidad de ejercicio que realizas?


Ixchel Quetzalli


22 de Mayo del 2013


















¿Consumes los alimentosadecuados para la cantidad de ejercicio que realizas?

Edad: 22
Peso: 69kg
Estatura: 1.58
Calorías perdidas durante el ejercicio 3 veces por semana: 200

Día 1
Día 2
Día 3
Desayuno
2 clarasde huevo y panela
Licuado:
½ taza de papaya
½ manzana
1 toronja exprimida
1 naranja exprimida
1 cu de linaza
Licuado:
½ taza de papaya
½ manzana
1 toronja exprimida
1 naranja exprimida
1cu de linaza
5 frambuesas
Comida
½ taza de arroz integral
180 gm de carne
Zanahorias, morrón, calabaza.
Caldo de olla.
180gm de pollo
2 tortillas
Zanahorias
Calabazas
4 tortillas
180gm depollo
Lechuga
jitomate
Cena
4 salchichas de pavo
1 vaso de agua de papaya.
4 salchichas de pavo

2 tacos de panela
Kcal.
2000
2000
2000

Durante los últimos años, mi familia y yo hemoscuidado mucho nuestra alimentación a partir de que mi papapa fue diagnosticado con Colesterol y triglicéridos. Siempre hemos tratadado de comer muy saludable y procurar que siempre haya ensalada overduras en cada comida. Hace nos meses, por cuestiones personales, subí mucho de peso, lo cual hacia que me fatigara y me sintiera mal. Fui con una nutrióloga y gracias a ella, hemos estado mejorandoaun más nuestra alimentación, tratando de hacer alguna actividad física diariamente.
He estado yendo con la nutrióloga por 4 meses ya, logrando perder 10kg, aun me faltan 10kg mas, pero se me ha hechomucho más fácil cumplir mis dietas y hacer ejercicio.
Hace tres semanas, comencé a correr por 10 minutos sin parar y caminar de 30 a 40 minutos a paso rápido, eso me ha ayudado mucho.
El...