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 Universidad Autonoma de Nuevo León
Preparatoria No.

Biología ll
Etapa 3
Actividad Integradora
MC. Martinez.
Alumna:
Matricula:
Grupo: 001.
CD. NL.Marzo 2014





conclusión











Bibliografía:
































ualesalimentos son recomendables ingerir para desarrollar el sistema muscular y fortalecer tus huesos:
La alimentación marca la diferencia a la hora de sacar partido al trabajo muscular. Somos lo quecomemos, no se puede crear músculo si no se sigue una dieta equilibrada que aporte energía suficiente para el ejercicio y proteínas sanas para crear el nuevo tejido muscular. Conseguir una dieta rica enproteínas que combine salud con diversidad es el gran problema de la dietética deportiva. Fortalecer músculos suele asociarse con beber huevos crudos y comer cantidades exorbitantes de carne. La proteínaes el factor de mayor importancia para aumentar la fuerza, pero en combinación con carbohidratos complejos, frutas y vegetales. Diez de los mejores alimentos para fortificar músculos delgados son elarroz integral, la avena, el panintegral, legumbres, huevos, pechugas de pollo, pimientos colorados, las zanahorias, bananas y el brócoli.
Avena:
muchos fisicoculturistas la han consumido a lo largode las décadas con excelentes resultados, los carbohidratos de la avena son complejos además de que la avena tiene una cantidad generosa de fibra y un poco de proteína, recuerda que la fibra te ayudaque tu aparato digestivo funcione mejor. 






En este folleto hablaremos de las maneras en que el sol daña tu piel y algunas maneras que puedes hacer para cuidarte del sol, también tehablaremos de los alimentos que debes ingerir para desarrollar tu sistema muscular y fortalecer tus huesos, CUIDA TU PIEL DEL SOL!!


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