Preparación Física De Arqueros De Hockey Sobre Césped
Páginas: 17 (4111 palabras)
Publicado: 15 de junio de 2012
Preparación física de arqueros de hockey sobre césped
1. Introducción
2. El entrenamiento específico del arquero de hockey
3. Características de los ejercicios de preparación física del arquero de hockey
4. Objetivos de la preparación física del arquero
5. El entrenamiento de sobrecarga para el arquero de hockey sobre césped
6. Período de preparacióngeneral
7. Periodo de preparación especial - Lic. Ariel Tejera
8. Diseño del programa de gimnasio para el período especial de arqueros de hockey
9. Organización de los microciclos
10. Bibliografía
Introducción:
La constante evolución que ha manifestado la tecnología de confección de palos, bochas, y superficies sintéticas , sumado al incremento de la velocidad dejuego, ha ocasionado que el arquero de hockey deba adaptarse a dicha velocidad mejorando su preparación.
El entrenamiento es cada vez más específico y hace mucho tiempo ha dejado de ser solo un trabajo técnico y físico individual, en el que su única relación con el equipo es ubicarse en el arco para que el resto del equipo practique definición.
En una sesión normal el arquero realiza unaentrada en calor general junto a su equipo, una entrada en calor específica ( en la que predominan los ejercicios de flexibilidad) y luego se ubica en el arco para recibir tiros desde distintas posiciones y ángulos.
Los más afortunados cuentan con un "entrenador de arqueros" y pueden mejorar sus percepciones espacio-temporales, sus gestos técnicos y recibir ayuda en las situaciones defensivasen las que la ubicación, salida rápida del arco para interceptar centros, bloqueos de atacantes con bocha , etc. es fundamental ; en estos casos el arquero debe "integrarse" tácticamente con sus compañeros para participar en forma coordinada de la defensa.
La modalidad de entrenamiento actual implica la participación activa en ejercicios y juegos de aplicación colectivos, en donde el arquerocoordina su accionar con el resto de la defensa para definir, por ejemplo, en qué situaciones abandona el arco para interceptar un centro, organizar la defensa del corner corto, dirigir desde su posición la acción defensiva de sus compañeros, etc.
El entrenamiento específico del arquero de hockey implica:
Entrenamiento individual:
• Técnico: despejar la pelota con pies, guantey palo; patadas; acostarse para la defensa del corto; salir a interceptar un centro o a un rival con pelota, etc.
• Físico: velocidad de reacción segmentaria y general; velocidad gestual; flexibilidad general; velocidad de piernas en tramos cortos; agilidad; fuerza explosiva, etc.
Entrenamiento de conjunto:
• Posición en el arco respecto a la bocha ; organización y coordinación de ladefensa; defensa de corto; 1 vs. 1 (atacante con bocha dominada); 2 vs. 1, etc
Características de los ejercicios de preparación física del arquero de hockey
A la hora de realizar ejercicios específicos se debe respetar en lo posible algunos principios que hacen al puesto de arquero de hockey sobre césped:
Ubicación : El arquero se mueve de acuerdo a la dirección de la bocha, de laubicación de sus compañeros y de los rivales. En los tiros al arco se ubica siempre en la bisectriz del espacio angular, teniendo como vértice la bocha y como lados las líneas imaginarias que unen los postes del arco con la bocha.
Organización y coordinación de la defensa:
Desde su posición privilegiada para "leer" el juego, el arquero debe dirigir con la voz los movimientos de sudefensa, ya que debe ser su "jefe" ; un arquero que no habla a sus compañeros impide una correcta sinergia entre los integrantes de la defensa.
Para poder dirigir y coordinar la defensa debe tener un amplio conocimiento de las variantes de defensa y conocer exactamente las virtudes y defectos de sus compañeros.
Por ejemplo, el arquero no debe salir a quitarle la bocha a un atacante si...
1. Introducción
2. El entrenamiento específico del arquero de hockey
3. Características de los ejercicios de preparación física del arquero de hockey
4. Objetivos de la preparación física del arquero
5. El entrenamiento de sobrecarga para el arquero de hockey sobre césped
6. Período de preparacióngeneral
7. Periodo de preparación especial - Lic. Ariel Tejera
8. Diseño del programa de gimnasio para el período especial de arqueros de hockey
9. Organización de los microciclos
10. Bibliografía
Introducción:
La constante evolución que ha manifestado la tecnología de confección de palos, bochas, y superficies sintéticas , sumado al incremento de la velocidad dejuego, ha ocasionado que el arquero de hockey deba adaptarse a dicha velocidad mejorando su preparación.
El entrenamiento es cada vez más específico y hace mucho tiempo ha dejado de ser solo un trabajo técnico y físico individual, en el que su única relación con el equipo es ubicarse en el arco para que el resto del equipo practique definición.
En una sesión normal el arquero realiza unaentrada en calor general junto a su equipo, una entrada en calor específica ( en la que predominan los ejercicios de flexibilidad) y luego se ubica en el arco para recibir tiros desde distintas posiciones y ángulos.
Los más afortunados cuentan con un "entrenador de arqueros" y pueden mejorar sus percepciones espacio-temporales, sus gestos técnicos y recibir ayuda en las situaciones defensivasen las que la ubicación, salida rápida del arco para interceptar centros, bloqueos de atacantes con bocha , etc. es fundamental ; en estos casos el arquero debe "integrarse" tácticamente con sus compañeros para participar en forma coordinada de la defensa.
La modalidad de entrenamiento actual implica la participación activa en ejercicios y juegos de aplicación colectivos, en donde el arquerocoordina su accionar con el resto de la defensa para definir, por ejemplo, en qué situaciones abandona el arco para interceptar un centro, organizar la defensa del corner corto, dirigir desde su posición la acción defensiva de sus compañeros, etc.
El entrenamiento específico del arquero de hockey implica:
Entrenamiento individual:
• Técnico: despejar la pelota con pies, guantey palo; patadas; acostarse para la defensa del corto; salir a interceptar un centro o a un rival con pelota, etc.
• Físico: velocidad de reacción segmentaria y general; velocidad gestual; flexibilidad general; velocidad de piernas en tramos cortos; agilidad; fuerza explosiva, etc.
Entrenamiento de conjunto:
• Posición en el arco respecto a la bocha ; organización y coordinación de ladefensa; defensa de corto; 1 vs. 1 (atacante con bocha dominada); 2 vs. 1, etc
Características de los ejercicios de preparación física del arquero de hockey
A la hora de realizar ejercicios específicos se debe respetar en lo posible algunos principios que hacen al puesto de arquero de hockey sobre césped:
Ubicación : El arquero se mueve de acuerdo a la dirección de la bocha, de laubicación de sus compañeros y de los rivales. En los tiros al arco se ubica siempre en la bisectriz del espacio angular, teniendo como vértice la bocha y como lados las líneas imaginarias que unen los postes del arco con la bocha.
Organización y coordinación de la defensa:
Desde su posición privilegiada para "leer" el juego, el arquero debe dirigir con la voz los movimientos de sudefensa, ya que debe ser su "jefe" ; un arquero que no habla a sus compañeros impide una correcta sinergia entre los integrantes de la defensa.
Para poder dirigir y coordinar la defensa debe tener un amplio conocimiento de las variantes de defensa y conocer exactamente las virtudes y defectos de sus compañeros.
Por ejemplo, el arquero no debe salir a quitarle la bocha a un atacante si...
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