Preparacion de un niño para Natacion

4 a 6 años:
Capacidades coordinativas:
Ambientación, flotación, inmersión, respiración y propulsión: con juegos y ejercicios simples debemos sacarle el miedo y adaptarlo al medio acuático.
Ejercicios: buscar objetos flotantes en la pileta con la ayuda del profesor. Buscar objetos en el fondo de la pileta.
Capacidad de orientación espacio temporal: para que vallan orientándose yfamiliarizándose con el medio acuático.
Ejercicios: Ir hasta algún punto de referencia, como una escalera, el andarivel, etc. Con la ayuda del profesor o una tabla ir hasta el centro de la pileta y volver a la pared.
Capacidad de acople de movimientos: en esta edad recién están empezando a conocer esta capacidad por esto no podemos dar más de dos o tres movimientos secuenciales para que realicen.Ejercicios: con una tabla tomándola con las manos, contar 6 patadas y hacer una brazada, respiran cada vez que necesitan. Braseando y pateando ir hasta el andarivel.
6 a 8 años:
Capacidades coordinativas:
Capacidad de acople de movimientos: en esta edad ya podemos darle más de dos o tres movimientos para que los puedan integrar y lograr un objetivo determinado, en este caso avanzar.
Ejercicios: 6x 1 (6 patadas, una brazada y respiración).
Capacidad de diferenciación motriz: acá podemos empezar a modelar la técnica de nado para lograr una mejor eficiencia y evitar las brazadas negativas.
Ejercicios: trabajos de técnica como codo alto, deslizado, 6x1, etc.
Capacidad de transformación de movimientos: a esto lo podemos notar cuando hacen la vuelta americana o los toques en los estilos.Ejercicios: cambios de velocidad, progresivos,
Capacidad de orientación espacio temporal: a esta edad ya podemos decirle cuantas piletas hacer en los ejercicios.
Ejercicios: 100 metros u 8 piletas crol. 200 metros u 8 piletas haciendo 50 estilo, 50 crol.
Capacidad de reacción: 200 metros crol y cuando escuchen el sonido del silbato deben hacer un cambio de ritmo.
Capacidades condicionales:Capacidad de fuerza: gradualmente se puede empezar a usar elementos para la fuerza.
Ejercicios: 10 de 25 dentro de 1’ con manoplas. 10 de 50 con patas dentro de 1’.
Capacidad de resistencia: a esta edad se empieza a dar esta capacidad pero muy poco.
Ejercicios: 10 de 100 dentro de 2’30’’ de crol. 400 metros continuos.
Capacidad de velocidad: igual que la resistencia, se comienza a dar perogradualmente.
Ejercicios: Juego de zorro al agua: los chicos se paran en el borde de la pileta y un compañero debe ponerse al medio de la pileta, a la orden de profesor los niños deben tirarse al agua y llegar hasta el otro lado sin que el chico que estas dentro los atrape. 4 piques de velocidad de media pileta.
Capacidad de flexibilidad: es muy importante en esta edad comenzar a que sea unabito la flexibilidad al finalizar las actividades.
8 a 10 años:
Capacidades coordinativas:
Capacidad de acople de movimiento: agregamos más movimientos o ejercicios para mejorar.
Ejercicios: 10 de 50 con vuelta, voy crol y vuelvo estilo. 200 metros con un brazo y vuelvo con los dos.
Capacidad de diferenciación motriz: a esta edad comenzamos con la mejor técnica y eficiencia de nado.Ejercicios: 8 de 50 de técnica, codo alto, deslizado y vuelta crol. 200 metros de pecho haciendo dos patadas, una brazada.
Capacidad de transformación de movimiento: 200 metros haciendo mitad crol, mitad estilo. 4 de 100 haciendo mitad fuerte, mitad lento.
Capacidad de orientación espacio temporal: 200 metros haciendo un cambio de ritmo entre la primer y segunda línea de cada pileta.
Capacidadescondicionales:
Capacidad de fuerza: 10 de 50 de patada con patas de rana dentro de 1’30’’. 5 de 100 con manoplas dentro de 2’.
Capacidad de resistencia: 400 metros continuos. 4 de 200 dentro de 4’.
Capacidad de velocidad: 8 de 25 dentro de 1’ fuerte, tres crol una estilo. 2 de 4 piques de velocidad.
Capacidad de flexibilidad: elongación al finalizar el entrenamiento.
10 a 12 años:
Capacidades...