PREPARACION_FISICA_CIGM_nivel_I

ENSEÑANZAS
DEPORTIVAS

CIGM
Nivel I

FÚTBOL
MÓDULO:

PREPARACIÓN FÍSICA

Autor/es: Germán López
INDICE
Javier Orero

ENSEÑANZAS DEPORTIVAS
CIGM --- Nivel I

MÓDULO: PREPARACIÓN FÍSICA

FÚTBOL
INDICE

TEMA 1: LA PREPARACIÓN FÍSICA: LEYES Y PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO. ................................................... 5
1.

DEFINICIÓN DE PREPARACIÓN Y CONDICIÓN FÍSICA........................................................................................ 5

2.

LEYES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO ........................................................................................................ 5

3.

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO. .................................................................................................................. 7
3.1.

PRINCIPIOS ALINICIAR LA ADAPTACIÓN. .................................................................................................. 7

3.2.

PRINCIPIOS PARA MANTENER LA ADAPTACIÓN. .................................................................................. 9

3.3.

PRINCIPIOS PARA ORIENTAR LA ADAPTACIÓN. .................................................................................. 10TEMA 2: DESARROLLO DE LA CONDICIÓN ............................................................................................................. 12
FÍSICA SEGÚN LAS EDADES. ................................................................................................................................... 12
1.

CARACTERÍSTICAS EVOLUTIVAS.................................................................................................................. 12
CARACTERISTAS 6-9 AÑOS. (PREBENJAMINES Y BENJAMINES). ..................................................................... 12
CARACTERÍSTICAS DE 10 A 11 AÑOS. (ALEVINES). .......................................................................................... 13
CARACTERÍSTICAS DE 12 A 13 AÑOS (INFANTILES)......................................................................................... 13
CARACTERÍSTICAS DE 14 A 15 AÑOS (CADETES). ............................................................................................ 14
CARACTERÍSTICAS DE 16 A 18 AÑOS (JUVENILES). ......................................................................................... 14

2.

DESARROLLO DE LAS CUALIDADESPERCEPTIVO-MOTRICES SEGÚN LAS CATEGORÍAS. .............................. 15

3.

DESARROLLO DE LAS CUALIDADES FÍSICAS CONDICIONALES SEGÚN LAS CATEGORÍAS. ............................. 16

TEMA 3. DESARROLLO DE LAS CUALIDADES FÍSICAS CONDICIONALES Y SU APLICACIÓN AL FÚTBOL. ................ 17
1.

FUERZA........................................................................................................................................................... 17
1.1.

1.1.1.

FUERZA MÁXIMA. ........................................................................................................................... 17

1.1.2.

FUERZA VELOCIDAD. ....................................................................................................................... 17

1.1.3.

FUERZARESISTENCIA ...................................................................................................................... 18

1.1.4.

FUERZA GENERAL. .......................................................................................................................... 18

1.1.5.

FUERZA DIRIGIDA............................................................................................................................ 18

1.1.6.

FUERZA ESPECIAL O ESPECÍFICA. .................................................................................................... 19

1.2.

2.

TIPOS DE FUERZA. ................................................................................................................................... 17

DESARROLLO DE LA FUERZA POR EDADES....