preparacion fisica de base

PREPARACION FISICA DE BASE




JOSE JAVIER HERNANDEZ HERNANDEZ
ANA GABRIELLA DIAZ ANAYA
AURA CECILIA HERNANDEZ ACUÑA
LAURA MARCELA DE LA OSSA PEREZ



LIC. JORGE LUIS MONTERO PEREZ



INSTITUCION EDUCATIVA DE GALERAS SEDE 1
AREA DE EDUCACION FISICA
GALERAS –SUCRE
2013



PREPARACION FISICA DE BASE


INTRODUCCION

En el siguiente trabajo se estará presentando lasventajas que el deporte le brinda a nuestra salud y como contribuye al buen funcionamiento del sistema Cardiovascular, respiratorio, cardiovascular etc. Además se explicaran conceptos acerca de habilidades motrices y capacidades físicas que se desarrolla mediante el entrenamiento físico como son la resistencia, la fuerza, la velocidad, agilidad, coordinación, equilibrio, flexibilidad, etc.; lascuales permiten al individuo tener una buena preparación física y mental.
















OBJETIVOS

Mediante la presentación de este trabajo se espera manejar los principios básicos del entrenamiento deportivo.

Aumentar las capacidades físicas mediante la práctica de conceptos acerca de mejoramiento físico.

Analizar la importancia que tiene la preparación física paranuestro sistema cardiovascular, respiratorio, circulatorio, locomotor, nervioso.

Poner en práctica los diferentes métodos de entrenamiento.

Demostrar que la actividad física incrementa la capacidad funcional para realizar otras actividades de la vida diaria.













PREPARACION FISICA

Es esa parte del entrenamiento en la cual se trata de poner en forma física aldeportista, aprovechando sus aptitudes naturales y desarrollando sus cualidades físicas por medio de ejercicios sistemáticos y graduales que posibiliten la adaptación del cuerpo a un trabajo específico y obtener el máximo rendimiento deportivo posible.
En la actualidad, no existe ningún deporte que no necesite de la Preparación Física como instrumento fundamental para obtener el máximo rendimiento.Algunos deportes requieren mayor trabajo físico que otros, como por ejemplo, a nadie se le ocurriría pensar que un jugador de fútbol, de rugby o de básquetbol de primer nivel, no necesita un Programa trabajo de Preparación Física. Pero en otros deportes, donde el trabajo corporal no es tan intenso, creemos erróneamente que podemos prescindir de un proceso de Preparación del cuerpo.
Estaconcepción es lógicamente equivocada, dado que hasta los deportes menos activos físicamente, tienen su programa de Preparación Física, aunque éste sea más simple y menos intenso.
La Preparación Física tiene 2 etapas principales:
1. La Preparación Física General.
2. La Preparación Física Específica.

PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL
Se refiere al desarrollo de todas las cualidades físicas, como lafuerza, la resistencia, la velocidad, la flexibilidad, etc., necesarias para la práctica de cualquier deporte; como así también del desarrollo de todos los grupos musculares, de todas las funciones orgánicas, sistemas energéticos y de movimientos variados.
Mediante la preparación física general, obtendremos las condiciones básicas, elementales para una posterior preparación física especial, debido aque algunas cualidades desarrolladas en esta etapa, como por ejemplo la fuerza y la resistencia, dan origen al desarrollo de otras cualidades específicas como la velocidad, la coordinación, la flexibilidad, la habilidad, etc.
La Preparación Física General debe realizarse durante el período preparatorio (llamado también de pretemporada), o sea, en un etapa lo más lejana posible al período decompetencia, debido a que el organismo necesita un tiempo de adaptación al trabajo de por lo menos 4 a 8 semanas.
Dentro de las funciones que cumple la preparación Física General tenemos:
Desarrollar, consolidar o restablecer las bases físicas que garantizan la ejecución de los ejercicios especiales y competitivos.

Transferir efectos positivos de estructuras análogas o que sirvan de base a...