Preparacion Fisica Futbol Sala

en Programación de la preparación física en fútbol sala.
Propuesta de estructura de trabajo para el periodo
preparatorio general dirigido a un equipo de categoría cadete | |
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- Licenciado en Educación Física por el INEFC de Barcelona (España).
- Profesor de Educación Física desde el curso 1980-81.
- Profesor de la Escuela Catalana de
Entrenadores de Fútbol Sala desde el curso1991-92.
- Preparador físico de Fútbol Sala desde 2001.
- Entrenador Nacional de Atletismo por la Escuela Nacional de
Entrenadores de Madrid (España) desde 1983.
- Coordinador de la Escuela de fútbol sala del F. S. Vilassar de Mar 
(Barcelona-España) desde 2004. 
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Xavier Palau 
xpalau2000@yahoo.es 
(España) 
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Resumen
    Este trabajo pretende ser una guía práctica paraestructurar la programación de la preparación física del periodo preparatorio general (pretemporada) de un equipo de fútbol sala cadete, de forma didáctica, metodológica y respetando los principios de entrenamiento, el desarrollo de las capacidades físicas sensibles a trabajar en esta franja de edad y orientado hacía la educación integral de los jugadores. 
    Palabras clave: Programación.Preparación física. Pretemporada. Equipo cadete de fútbol sala. 
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| http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 10 - N° 90 - Noviembre de 2005 | |
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Introducción
    En la categoría cadete que comprende las edades de 14 y 15 años, la programación de la preparación física, sus objetivos y sus contenidos deben estar acordes y de forma significativa a la evoluciónbiológica de los jóvenes jugadores, nivel de los mismos, momento de máxima forma, duración e intensidad de la carga, calendario de competición y todo ello, por supuesto, adaptado a los periodos que toda programación anual debe reunir: periodo de preparación general, periodo competitivo (inicial, principal y final) y periodo transitorio.
     Si tomamos como punto de partida el periodo preparatoriogeneral, también denominado pretemporada, para realizar una programación de preparación física de forma sistemática, y así, dar una continuidad a la misma en los siguientes periodos y respetando coherentemente los principios del entrenamiento, deberemos empezar por conocer la duración de la misma, los objetivos que pretendemos, los contenidos que aplicaremos y un amplio abanico de ejercicios paraprogramar en cada sesión, así como los diferentes sistemas de entrenamiento de las capacidades que a esta edad debemos entrenar.
     Según lo expuesto anteriormente, la estructura de trabajo de preparación física que se presenta a continuación tiene como propuesta a un equipo de categoría cadete federado, con posibilidad de entrenar tres sesiones semanales de sesenta a noventa minutos cada una -al menos durante el periodo de preparación general-. A partir de este perfil se presentan los objetivos didácticos que durante este periodo pretendemos conseguir, los contenidos de trabajo acordes a los objetivos y a la edad de los jugadores, los medios y sistemas de entrenamiento que aplicaremos, la distribución de los mismos para cuatro semanas (microciclos) y un ejemplo de las cinco primerassesiones de entrenamiento.
     Esta estructura de trabajo debería ser una pauta para todas las categorías, especialmente en la anterior (infantil) y posterior (juvenil), ya que nos facilitará la visión global del entrenamiento y sus contenidos en este periodo, al igual que el trabajo diario y así determinar con una mayor objetividad el volumen, la intensidad y el control del entrenamiento. 

Laflexibilidad debe trabajarse durante todo 
el entrenamiento: calentamiento, fases de 
recuperación y vuelta a la calma.

1. Objetivos didácticos
    Al terminar este periodo de entrenamiento el jugador ha tenido que ser o ha sido capaz de:

1.1. Procedimentales
1. Desarrollar y mejorar la resistencia aeróbica.
2. Iniciar y desarrollar la resistencia anaeróbica láctica.
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