Preparacion Fisica General

* 1. BASES BIOLOGICAS DEL ENTRENAMIENTO DE LA CONDICION FISICA Prof. Mag. Raúl Santana N. I. CONCEPTUALIZACION Las leyes fundamentales que relacionan el órgano y la función son las bases biológicas sobre las que se apoyan las leyes del entrenamiento. El órgano determina la función, pero por otro lado la función ejerce una influencia modificadores sobre el órgano (W. Roux). Todo organismo tiendesiempre al mantenimiento de la homeostasis, del equilibrio dinámico de los tejidos y de las funciones en su relación con las exigencias del medio ambiente La condición física expresa el nivel de capacitación de un sujeto en las diferentes cualidades físicas: a) Condicionales dependientes de la disponibilidad de energía en los músculos, enzimas y mecanismos regulatorios. De progresión acentuada alprincipio de la pubertad (12 y 17-18 años). Son fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. b) Coordinativas. Están condicionadas por la capacidad de captación y elaboración de informaciones (táctiles, cinestésicas, vestibulares, ópticas, acústicas) y en la formación de las habilidades motoras y sus realizaciones. En niños obedecen al nivel de maduración del S.N.C., con desarrollo muy marcado enlas fases prepuberal y en particular entre los 6 y 11-12 años. El cuerpo humano está preparado para ser entrenado a cualquiera edad, aunque con diferente eficacia. El entrenamiento físico aplicado en cualquier etapa de la vida es sinónimo de mejoramiento de la condición física. Ahora bien, la aplicación de estímulos inadecuados a la edad y características del individuo pueden implicar lesiones,falta de motivación o incluso limitaciones en la obtención del máximo rendimiento físico. Un número de 3 sesiones semanales basta para producir efectos beneficiosos con el entrenamiento. No obstante, en los niños la actividad física diaria habitual permite mejorar más los niveles de condición física que las actividades de entrenamiento organizado. Para el entrenamiento en esta etapa, los niños seadaptan con mayor rapidez a cargas relativamente bajas, no así con cargas más elevadas en que la dinámica supercompensadora disminuye con relación al adulto. Siempre el crecimiento de la frecuencia y duración va paralelo al crecimiento paulatino de las cargas. El entrenamiento del niño debe ser individualizado y adaptado a su edad biológica, nunca a su edad cronológica, ya que pueden existirnotables diferencias en niños de igual edad, pues un estímulo aplicado a distintos individuos puede resultar insuficiente para lograr beneficios, adecuado o excesivo (G. Roux). También la variabilidad del entrenamiento debe ser tenida en cuenta para las sesiones de actividad física de los niños. Ello porque el niño es incapaz de mantener por mucho tiempo el trabajo repetitivo sin perder el interés y laatención. Resulta importante la motivación (gran uso de juegos).Cargas repetitivas muy prolongadas pueden resentir su sistema osteoarticular. Al no saberse de antemano que deporte elegir a futuro, se debe desarrollar en el niño la mayor cantidad posible de patrones de movimiento a fin de poder irlos transfiriendo positivamente con el tiempo hacia el deporte elegido. Sin embargo, también depende enparte del deporte que se practique en el futuro. Hay modelos de entrenamiento a largo plazo en que en estas edades difieren porque se orientan a cada uno de los deportes. La iniciación tardía en deportes cuyas necesidades de coordinación y velocidad son escasas no perjudica en la obtención de éxitos deportivos (ej: fondo, esquí de fondo) Sin embargo, se perjudica en los deportes deespecialización temprana o de altas velocidades de ejecución y coordinaciones complejas (ej.: gimnasia rítmica, artística, lanzamientos o vallas en atletismo). Respecto a la especialización precoz, pocos autores se dedican a exponer los perjuicios derivados de entrenamientos inadecuados más que los beneficios. Ello porque no está demostrado que la especialización precoz adecuada sea perjudicial para la salud...