PREPARACION FISICA


FUTBOL SALA
ASIGNATURA: FUTBOL SALA
PROFESOR: ALEX HURTADO
LORENA CORDOBA

PRESENTACIÓN:

El deporte es una herramienta fundamental en la preparación del futuro profesional ya que contribuye en su desarrollo mental y físico, manteniendo una salud estable que le permitirá que su desempeño sea óptimo. La práctica del Fútbol Sala en el ámbito escolar adquiere cada día mayores adeptos.La necesidad de contar con una correcta proyección del deporte organizado para una mejor estructuración del entrenamiento, se convierte en un imperativo para la proyección de los estudiantes hacia los equipos escolares y hacia la vida diaria.

El Fútbol Sala es un deporte colectivo, de asociación, con oponentes, mínimo contacto y con un objeto en movimiento (el balón). De momento esto no lodiferencia de otros deportes de conjunto o de sala. Solo si añadimos que se practica en un salón de 20 x 40 mts y tiene características similares a las del fútbol y baloncesto de los cuales no solo a tomado reglas sino técnicas y tácticas.

Este deporte tiene identidad propia con rasgos y caracteres propios y requiere una preparación física muy peculiar, con exigencias de potencia y elasticidadmuscular muy importantes. Además demanda una gran movilidad, un continuo cambio de ritmo y posición sobre la cancha, sin tiempo para recuperarse. Su creación se remonta al Uruguay de los años 1930, la época en que la Selección Uruguaya de fútbol había obtenido el "Campeonato mundial ", viviéndose en todo el país una auténtica locura por el fútbol.


Este proyecto es una propuesta deentrenamiento que busca orientarnos en como encaminar el trabajo de las capacidades físicas, técnico – tácticas, teóricas y psicológicas basadas fundamentalmente en los juegos, actividades predeportivas de Fútbol sala y en las vivencias de cada uno de los participantes para dar respuestas productivas a las necesidades de un mejor desarrollo integral.












CONTENIDOS:

1. CONDUCTASPSICOMOTRICES BASICAS: EN EL APRENDIZAJE DE LAS
TECNICAS ESPECIFICAS DEL FUTBOL SALA.

A. ESQUEMA CORPORAL
INDEPENDENCIA SEGMENTARIA
CONTROL CORPORAL
EQUILIBRIO
LATERALIDAD
CONTROL DE LA RESPIRACION

A. MOVIMIENTOS DE INSPIRACION Y EXPIRACION
B. CONDUCTA MOTRICES DE BASE
POSTURA
EQUILIBRIO

1. PÁRARSE SENTARSE TORCER BALANCEARSE EXTENDERSE
GIRAR. FINTEAR

2. CENTRO DE GRAVEDADCINESTESICO

3. POS. ESTATICA EQU. DINAMICO-DESPUES DEL MOVIMIENTO

C. CONDUCTAS NEUROMOTRICES
COORDINACION

VISO-MOTORA (OCULO-MANUAL) – (OCULO-PEDICA)
LATERALIDAD

D. CONDUCTAS PERCEPTIVO - MOTRICES
PERCEPCION ESPACIAL

A. OBSERVACION Y PERCEPCION (PARA ORIENTARSE)
B. ADELANTE-ATRÁS DENTRO-FUERA ARRIBA-ABAJO
PERCEPCION TEMPORAL

A. TIEMPO-ESPACIO RITMOS VELOCIDADES DURACIONES
RITMODEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN Y DEPORTES
FUTBOL SALA

E. MOVIMIENTOS LOCOMOTORES
CAMINAR CORRER SALTAR TREPAR GALOPAR RODAR
F. RELAJACION
EQUILIBRIO TONICO Y EMOCIONAL
LA ADAPTACION Y REGULACION DEL TONO A LA ACCION
DISMINUCION DE TENSIONES
REDUCCION DE LA HIPERTONIA


2. GENERALIDADES.
Historia del Fútbol sala.
Presentación global del deporte.
Fomento de las relacionesde grupo.
Conocimiento básico de las reglas de juego.
Conocimiento de los pasos básicos para la realización del ejercicio
físico.

Bases teóricas del Índice de masa corporal.
Bases teóricas del control cardiovascular – Test
Bases teóricas del Umbral Aeróbico.

PREPARACION FISICA
5.1 Desarrollo de las cualidades motrices
Resistencia
Fuerza
Velocidad
Flexibilidad
Coordinación3. FUNDAMENTOS TECNICOS DEL FUTBOL SALA FUNDAMENTOS DEPORTIVOS

A. CONDUCCION
PLANTA DEL PIE.
BORDE INTERNO Y EXTERNO DEL PIE.

A. RECEPCION.
CON EL MUSLO
CON EL PECHO.
CON EL EMPEINE.
CON EL BORDE INTERNO Y EXTERNO DEL PIE.
PLANTA DEL PIE.

B. PASE.
CON EL PECHO.
CON EL EMPEINE.
CON EL BORDE INTERNO Y EXTERNO DEL PIE.
PLANTA DEL PIE



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