Preparacion fisica

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PLANIFICACION DE PREPARACION FISIÇA (5 SEMANAS, DEL
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|HorasIDías |Martes |Miércoles |Jueves |Viernes ||1° Semana |Trabajo Físico de |Trabajo Físico de |Trabajo Físico de |Trabajos Físicos de |
| |Adaptación |Adaptación|adaptación | |
|Del 11 al 14 |- 1esistçncia: |- Resistencia: |. |Adaptación ||‘ | | |- Resistencia: |- Anaerobio Alactico y |
|4:30 — 6:00 p.m. |Aeróbic: Carrera |Aeróbica: Carrera|Aeróbica: Carrera cøntinua |Láctico rapidez y resistencia a|
| |continua |cQntinua |2x12 mm. 5 mm. D |la velocidad|
| |2x10 mm. 5 mm. De |2x10 mm. 5 mm. De |recuperación | |
| |recuperación |recuperación| | |
| |- Juegos Pre Deportivos|- Juegos Pre Deportivos| ||
| |- Resistqncia |- Resistencia |- Juegos Pre Deportivos |- Trabajos con juegos |
| | ||- Rapidez de rçan |- Resistencia |
|2° semana |Aeróbic: carrera |Aeróbica: carrera |- Rapidez de tras1acón |Láctica: 3x 20 m.|
| |continua |coptinua | | |
|Del 18 al 21 4:30 — |3x10 mm. 4 mm. de |3x10 mm....