Preparación Física Esgrima

TRABAJO INVESTIGACIÓN:
Preparación Física en la esgrima

Iniciación a la esgrima
Alumnos: Biel Grau Roca
4to CAFD UCV
ÍNDICE

1. Introducción………………………………………………………………………………….3

2. Justificación personal…………………………………………………………………….3

3. Marco teórico …………………………………………………….………………………..4

4. Objetivos de investigación…………………………………………………………….8

5. Resultados de lainvestigación- conclusiones…………………………………8

6. Bibliografía……………………………………………………………………………………9

1. Introducción
La esgrima es un deporte individual de combate y oposición. El objetivo de este deporte es tocar sin ser tocado, es decir, alcanzar con la punta del arma, el blanco, que es el tronco del oponente, antes de que el adversario lo consiga.
La esgrima está sujeta a una seria de normas, queregulan el enfrentamiento entre esgrimistas (tiradores), la indumentaria a usar, la pista del combate y el resto de elementos.
Existen tres modalidades: florete, espada y sable.
En el siglo XV, en España, aparecen los primeros tratados que establecen las pautas para el ejercicio de esta actividad: “La verdadera esgrima” (1472) de J. Pons y “El manejo de las armas de combate” (1473) de P. de laTorre.

Las modalidades de florete y de sable fueron las primeras especialidades que se introdujeron en el programa de los primeros Juegos Olímpicos de la era moderna.

2. Justificación personal
Nuestro trabajado de investigación se basa en la preparación física de los esgrimistas. Hemos elegido este tema ya que teníamos curiosidad por saber cómo se prepara un esgrimista des de el punto devista de la preparación física y que habilidades motrices específicas se trabajan y se hace especial hincapié. Hemos enfocado dicha preparación tanto para personas que se inician en esgrima como en el alto rendimiento.

3. Marco teórico (uso de referencias bibliográficas…)
La esgrima consiste en un deporte individual de combate y oposición, uno de ellos gana y el otro pierde. Entoncesnecesitamos recopilar información acerca de qué y cómo podemos ganar al adversario.
Para lograr la victoria en los asaltos, aparte de tener una técnica adecuada de este deporte tenemos que trabajar correctamente la preparación física del esgrimista.
Lo primero que debemos trabajar son las piernas para obtener el control en los desplazamientos, así como la coordinación que estos llevan con los cambiosde ritmos (de lento a rápido), marchar-fondo por ejemplo. Después ir mejorando los movimientos de provocación y desplazamiento (defensa y ataque) con la técnica del brazo armado.
Entre las cualidades físicas básicas del tirador de esgrima encontramos:
* Resistencia
* Fuerza
* Velocidad
* Flexibilidad
* Coordinación, equilibrio y agilidad

La resistencia consiste enconseguir la capacidad de trabajar a un ritmo elevado durante un largo período de tiempo. Para mejorar la resistencia se han desarrollado sistemas mediante trabajo y pausa, elevando la carga de trabajo (principio de sobrecarga).

Encontramos el “Fartlek” por ejemplo, que es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios decarreras, caracterizados por los cambios de ritmo. Diferentes autores señalan que trabajar con el sistema de “Fartlek”, se incrementa la cualidad de la resistencia.
Podríamos poner un ejemplo de cómo trabajar la resistencia a modo de circuito:
CIRCUITO RESISTENCIA1ª estación: bíceps con barra.2ª estación: abdominales oblicuos.3ª estación: lumbares.4ª estación: con un banco sueco situado a 10mde la pared, correr tocar el banco y volver de espaldas, continuamente.5ª estación: abdominales inferiores.6ª estación: Cuclillas con manos apoyadas en el suelo, cuclillas sin apoyar manos. 7ª estación: en espalderas, agarrarse con las manos y saltar hasta subirse al segundo peldaño con un salto a pies juntos.8ª estación: situar cinco bancos suecos a una distancia de 1 metro, saltándolos a pies...