PREPARACIÓN FÍSICA

Índice

Introducción……………………………………………………. 3
Preparación física y tipos………………………………………4
Sistema de calentamientos y tipos……………………………6
Estiramientos y etapas…………………………………………8
Entrenamiento, Músculos y Articulaciones……………….….9
Ligamientos y Fibra……………………………………………10
Vitaminas y Aminoácidos…………………………………..…11
Principales grupos musculares……………………………….12
Sistema óseo…………………………………………………..14Sistema circulatorio…………………………………………….15
Conclusión………………………………………………………16



















Introducción

La Preparación Física tiene su punto de partida esencialmente del desarrollo del individuo, en la búsqueda de formar las bases de las capacidades motoras condicionales y coordinativas como escalón que posibilitara precisar el desarrollo y aprendizaje de la técnica y latáctica, orientada al fortalecimiento de órganos y sistemas, a la elevación de sus posibilidades funcionales, al mejoramiento y/o desarrollo de las cualidades motoras fuerza, rapidez, resistencia, flexibilidad, movilidad y agilidad. Pero para garantizar como mínimo que esto sea asegurado es necesario que el entrenador haga una selección y definición correcta de los ejercicios de competicióngenerales y específicos.






















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Preparación física

Es esa parte del entrenamiento en la cual se trata de poner en forma física al deportista, aprovechando sus aptitudes naturales y desarrollando sus cualidades físicas pormedio de ejercicios sistemáticos y graduales que posibiliten la adaptación del cuerpo a un trabajo específico y obtener el máximo rendimiento deportivo posible.
En la actualidad, no existe ningún deporte que no necesite de la Preparación Física como instrumento fundamental para obtener el máximo rendimiento. Algunos deportes requieren mayor trabajo físico que otros. También pudiéramos señalarque la preparación física es el conjunto de actividades físicas que preparan al deportista para la competición. Representan el aspecto físico del entrenamiento, con un fin eminentemente competitivo (no de mantenimiento) y con un carácter específico. Su finalidad es la mejora de las cualidades físicas del sujeto para un posterior rendimiento más elevado.
La Preparación Física tiene 2 tipos:

1-La Preparación Física General, se refiere al desarrollo de todas las cualidades físicas, como la fuerza, la resistencia, la velocidad, la flexibilidad, etc., necesarias para la práctica de cualquier deporte; como así también del desarrollo de todos los grupos musculares, de todas las funciones orgánicas, sistemas energéticos y de movimientos variados.
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La Preparación Física General deberealizarse durante el período preparatorio (llamado también de pretemporada), o sea, en un etapa lo más lejana posible al período de competencia, debido a que el organismo necesita un tiempo de adaptación al trabajo de por lo menos 4 a 8 semanas.

Dentro de las funciones que cumple la preparación Física General tenemos:
-Desarrollar, consolidar o restablecer las bases físicas que garantizan laejecución de los ejercicios especiales y competitivos.
-Transferir efectos positivos de estructuras análogas o que sirvan de base a una determinada actividad especial.
-Contribuir a mantener una alta capacidad de rendimiento físico y psíquico cuando las condiciones objetivas (factores climatológicos, lesiones etc.) obstaculizan el empleo de los medios especiales.
-Participar activamente en elproceso de recuperación y alejar la monotonía del entrenamiento.
-Purificar y limpiar el sistema cardiovascular durante los mesociclos entrantes, eliminando las sustancias nocivas acumuladas en sus sistemas y aparatos,
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(como es el incremento de la grasa que se genera durante el período de tránsito) y las posibles lesiones que pueden arrastrarse del ciclo que acaba de concluir.
-Fortalecer los...