preparador físico

Conduccion del entrenamiento


Actividad física




Nombre: Danilo González Chávez
Tipos de actividad física

Actividad física de baja intensidad : son actividades cotidianas comopasear, actividades laborales, actividades al aire libre, comprar.
Se caracteriza por ser poca vigorosa y mantenida pero tiene algunos efectos sobre el sistema neuromuscular(flexibilidad, movilidadarticular.) pero tiene poco efecto cardiorrespiratorios. El valor seria tanto física como psicológica para ejercicios más intensos en ancianos debilitados y sedentarios.
Actividad física de alta densidad: puede ser subdividida, y teniendo en cuenta que el musculo se transforma y obtiene energía para su realización, duración del ejercicio y la velocidad de su recuperación. Se divide en anaeróbica yaeróbica.
Actividad física anaeróbica: Es donde la energía se extrae de manera enzimática, sin oxigeno.
Son ejercicios que exige al máximo su capacidad al organismo(la mayor fuerza y velocidadposible)hasta extenuarse, los más conocidos son correr sprint(60m, 100m, etc.) levantar pesas pesadas, etc. la duración breve(segundos) sus principales efectos son la fuerza y tamaño muscular. Susdesventajas son la alta producción de acido láctico y por ello la rapida aparición del cansancio, su recuperación es rápida (minutos).
Actividad física aeróbico: se obtiene la energía por oxidación ocombustión, utilizando el oxigeno, son ejercicios que se realizan rítmicamente y por tiempo mantenido, los grandes grupos musculares, los más conocidos son, bailar, nadar, montar bicicleta, etc. sus efectosson fortalecimiento físico(mejoras cardiovascular , respiratorio, neuromuscular y metabólico). Aumente de capacidad aeróbica( cantidad de oxigeno que uno puede absorber, transportar y utilizar).tieneduración larga (minutos, horas). Fatiga demorada, recuperación lenta(horas, dias).
http://www.proyectopv.org/1-verdad/tiposactividad.htm
Tipos de entrenamiento

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