preparate

Gallardo pacheco Jorge armando
: Facultad de cultura física sección 2
Desarrollar y mejorar la técnica de remate de voleibol
LUBRICACION:
iniciaremos de la cabeza continuando hacia abajo1. De la posición inicial parado (P.I.P) el alumno realizara flexión lateral de cuello derecha-izquierda 16 tiempos.
2. De la posición inicial parado (P.I.P) el alumno realizara flexiónantero-posterior de cuello 16 tiempos
3. De la posición inicial parado brazos laterales (P.I.P.B.L) el alumno realizara movimientos circulares antero-posterior 16 tiempos.
4. De la posición inicial parado(P.I.P) el alumno realizara flexión lateral de tronco derecha-izquierda 16 tiempos.
5. De la posición inicial parado (P.I.P) el alumno realizara movimientos circulares de cadera derecha-izquierda16 tiempos.
6. De la posición inicial parado (P.I.P) el alumno realizara una anteversión de muslo izquierdo con flexión de rodilla 8 tiempos.
7. De la posición inicial parado (P.I.P) el alumnorealizara una retroversión de muslo izquierdo con flexión de rodilla 8 tiempos.
8. De la posición inicial parado (P.I.P) el alumno realizara una anteversión de muslo derecho con flexión de rodilla 8tiempos.
9. De la posición inicial parado (P.I.P) el alumno realizara una retroversión de muslo izquierdo con flexión de rodilla 8 tiempos.
10. De la posición inicial parado (P.I.P) el alumnorealizara movimientos circulares con el tobillo izquierdo 8 tiempos.
11. De la posición inicial parado (P.I.P) el alumno realizara movimientos antero-posteriores con el tobillo izquierdo 8tiempos.
12. De la posición inicial parado (P.I.P) el alumno realizara movimientos circulares con el tobillo derecho 8 tiempos.
13. De la posición inicial parado (P.I.P) el alumno realizara movimientosantero-posteriores con el tobillo derecho 8 tiempos.
CALENTAMIENTO GENERAL:
Juego: El Huevito
Objetivo: desarrollar la coordinación y el trabajo en equipo
Material: Cualquier tipo de balón....