PREPARATORIA No 1





PREPARATORIA No 1
CULTURA FISICA Y SALUD lRESISTENCIA FISICA





Nombre: Lilia Yameli Barbosa Briano
Grupo: 136
Matricula: 1824868



Resistencia física
Es la capacidad para realizar una tarea que implique movimiento durante un tiempo yrelativamente largo sin modificar la calidad de trabajo
Existen diferentes tipos de resistencia aeróbica, anaeróbica, a láctica, láctica y cardio respiratoria.
Aeróbica: Capacidad de soportar esfuerzos degran duración de hasta 140 pulsaciones cardiacas por minuto.
Anaeróbica: Capacidad de soportar esfuerzos de 150 o más pulsaciones cardíacas por minuto durante el mayor tiempo posible.
A láctica:Resulta de un esfuerzo anaeróbico en él que no se acumula ácido láctico.
Láctica: Resulta de un esfuerzo anaeróbico en él que se acumula ácido láctico que inhibe la contracción muscular.Cardiorrespiratoria: Uno de los más utilizados parámetros para medir la capacidad funcional del sistema cardiorrespiratorio y por ende la resistencia física es él volumen de oxígeno máximo consumido obtenido mediantela fórmula v(02)= d/st.
Entre los beneficios de la resistencia se encuentran la mejora de la irrigación sanguínea aumenta la hemoglobina y la cuenta de glóbulos rojos mejora él transporte de oxígeno yla tensión arterial.
Aumenta la capacidad pulmonar y mejora la mecánica respiratoria activa los mecanismos de defensa del cuerpo y mejora el intercambio de sustancias nutritivas, aumenta laproducción de adrenalina y cortisona, aumenta el volumen de la cavidad cardíaca, permitiendo el corazón un periodo de reposo más amplio, activa estos órganos lo que permite la eliminación de las sustancias dedesecho que se producen debido al esfuerzo. Esta depende de diversos factores como el sexo, edad, constitución muscular, altitud y temperatura.
También hay diferentes métodos de entrenamiento para...