preparatoria
Páginas: 3 (526 palabras)
Publicado: 17 de septiembre de 2014
UNIVERSIDAD AUTONOMA DE ZACATECAS
FRANCISCO GARCIAS SALINAS
UNIDAD ACADÈMICA DE PREPARATORIA
PROGRAMA IV SAMIESCOLARIZADO
CULTURA FISICA III
NOMBRE DEL ALUMNO: MARTIN GUADALUPE MONTESHERNANDEZ
NOMBRE DEL MAESTRO (a): RUBEN GARCIA ZAMORA
TITULO: CLASE TIPO Y EJERCICIO AEROBICO Y ANAEROBICO
FECHA 20/02/14
CLASE TIPO
Como generar una sesión de entrenamiento
Alfin de respetar la curva de esfuerzo y adaptación del organismo a las exigencias de una sesión de entrenamiento, la misma se puede dividir en una parte inicial o de introducción.
Entrada en calor ocalentamiento
Es una adaptación física psíquica, en un primer momento general de todo el organismo orientado hacia una actividad determinada, cuyo objetivo es lograr soportar un esfuerzo de mayorintensidad sin sufrir lesiones ligamentosas, tendinosas o musculares. La entrada en calor debe durar entre el 15 y el 20% del tiempo total de la sesión, en una sesión de 60 minutos, entre 10 y 15minutos, y depende fundamentalmente, en su duración y contenido, de las características del trabajo que se realizara.
Parte principal de la sesión de entrenamiento
En todos los casos en que se quieraobtener un efecto máximo en ejercicios de agilidad y coordinación o en la velocidad de ciertos movimientos, dichas tareas deben ir al comienzo de la parte principal, inmediatamente después de laentrada en calor. Después de los ejercicios de técnica y velocidad, deben efectuarse los ejercicios de resistencia de fuerza mayor peso, mayor cantidad de repeticiones.
Parte final o vuelta a la calmaTiene como objetivo disminuir las cargas y regresar al organismo a un estado semejante al que poseía al iniciar la actividad, se realizan ejercicios de baja intensidad.
EJERCICIO AEROBICO –ANAEROBICO
Se incluye a cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante periodos de tipo extenso, lo que hace mantener una frecuencia cardiaca más elevada....
FRANCISCO GARCIAS SALINAS
UNIDAD ACADÈMICA DE PREPARATORIA
PROGRAMA IV SAMIESCOLARIZADO
CULTURA FISICA III
NOMBRE DEL ALUMNO: MARTIN GUADALUPE MONTESHERNANDEZ
NOMBRE DEL MAESTRO (a): RUBEN GARCIA ZAMORA
TITULO: CLASE TIPO Y EJERCICIO AEROBICO Y ANAEROBICO
FECHA 20/02/14
CLASE TIPO
Como generar una sesión de entrenamiento
Alfin de respetar la curva de esfuerzo y adaptación del organismo a las exigencias de una sesión de entrenamiento, la misma se puede dividir en una parte inicial o de introducción.
Entrada en calor ocalentamiento
Es una adaptación física psíquica, en un primer momento general de todo el organismo orientado hacia una actividad determinada, cuyo objetivo es lograr soportar un esfuerzo de mayorintensidad sin sufrir lesiones ligamentosas, tendinosas o musculares. La entrada en calor debe durar entre el 15 y el 20% del tiempo total de la sesión, en una sesión de 60 minutos, entre 10 y 15minutos, y depende fundamentalmente, en su duración y contenido, de las características del trabajo que se realizara.
Parte principal de la sesión de entrenamiento
En todos los casos en que se quieraobtener un efecto máximo en ejercicios de agilidad y coordinación o en la velocidad de ciertos movimientos, dichas tareas deben ir al comienzo de la parte principal, inmediatamente después de laentrada en calor. Después de los ejercicios de técnica y velocidad, deben efectuarse los ejercicios de resistencia de fuerza mayor peso, mayor cantidad de repeticiones.
Parte final o vuelta a la calmaTiene como objetivo disminuir las cargas y regresar al organismo a un estado semejante al que poseía al iniciar la actividad, se realizan ejercicios de baja intensidad.
EJERCICIO AEROBICO –ANAEROBICO
Se incluye a cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante periodos de tipo extenso, lo que hace mantener una frecuencia cardiaca más elevada....
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