Prescribir actividad fisica
Páginas: 3 (718 palabras)
Publicado: 13 de septiembre de 2012
PRESCRIBIENDO ACTIVIDAD FISICA
Es importante tener en cuenta que antes de realizar alguna actividad física es necesario que nuestro paciente acuda con su medico personal para que este puedahacerle un estudio y así poder tener un certificado de aptitud medica para la practica deportiva, de esta forma es mas sencillo saber que tipo de deporte o actividad es la que le recomendaremos a nuestropaciente.
El ejercicio recomendable para un paciente diabético es el cardiovascular y/o aeróbico, teniendo dos sesiones de entrenamiento por semana de 60 minutos cada una, como mínimo.
Elejercicio aeróbico es aquel para cuya realización se exige una demanda de oxígeno continua al cuerpo, de modo que el músculo utiliza como combustible nuestras reservas de grasa e hidratos de carbono. Losejercicios aeróbicos son aquellos en los que participan grandes masas musculares (piernas, glúteos, parte baja de la espalda...), con un largo período de trabajo y a una intensidad moderada.
Lasejercitaciones deben ser con métodos intercalados, siempre sub máximos y descendiendo, por debajo del 80% del trabajo máximo posible, con acciones rápidas y reposo activo.
Es necesario que haya unaentrada de calor gradual, lenta y progresiva de por lo menos 15 minutos con preponderancia en la movilidad articular y elongación.
La termorregulación final debe ser más lenta, llevando los nivelescardiorrespiratorios a un estado basal, por medio de técnicas de respiración y relajación.
Para conocer la intensidad del ejercicio que vamos a realizar es necesario tener en cuenta la frecuenciacardiaca, ya que existe un tope máximo el cual no debemos de sobrepasar al realizar alguna actividad física.
Aquí te mostramos algunos ejemplos de ejercicios dependiendo de la intensidad delmismo.
Ejercicio de Intensidad muy suave:
• Ningún cambio en relación con el estado de reposo
• Respiración normal
Ejemplos: paseos, limpieza fácil, etc.
Ejercicios de Intensidad suave:
•...
Es importante tener en cuenta que antes de realizar alguna actividad física es necesario que nuestro paciente acuda con su medico personal para que este puedahacerle un estudio y así poder tener un certificado de aptitud medica para la practica deportiva, de esta forma es mas sencillo saber que tipo de deporte o actividad es la que le recomendaremos a nuestropaciente.
El ejercicio recomendable para un paciente diabético es el cardiovascular y/o aeróbico, teniendo dos sesiones de entrenamiento por semana de 60 minutos cada una, como mínimo.
Elejercicio aeróbico es aquel para cuya realización se exige una demanda de oxígeno continua al cuerpo, de modo que el músculo utiliza como combustible nuestras reservas de grasa e hidratos de carbono. Losejercicios aeróbicos son aquellos en los que participan grandes masas musculares (piernas, glúteos, parte baja de la espalda...), con un largo período de trabajo y a una intensidad moderada.
Lasejercitaciones deben ser con métodos intercalados, siempre sub máximos y descendiendo, por debajo del 80% del trabajo máximo posible, con acciones rápidas y reposo activo.
Es necesario que haya unaentrada de calor gradual, lenta y progresiva de por lo menos 15 minutos con preponderancia en la movilidad articular y elongación.
La termorregulación final debe ser más lenta, llevando los nivelescardiorrespiratorios a un estado basal, por medio de técnicas de respiración y relajación.
Para conocer la intensidad del ejercicio que vamos a realizar es necesario tener en cuenta la frecuenciacardiaca, ya que existe un tope máximo el cual no debemos de sobrepasar al realizar alguna actividad física.
Aquí te mostramos algunos ejemplos de ejercicios dependiendo de la intensidad delmismo.
Ejercicio de Intensidad muy suave:
• Ningún cambio en relación con el estado de reposo
• Respiración normal
Ejemplos: paseos, limpieza fácil, etc.
Ejercicios de Intensidad suave:
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