Prescripcion del ejecicio

Prescripcion del Ejecicio
La prescripción del ejercicio hace referencia a un diseño específico de las actividades o aptitud relacionadas que se realizan para un propósito determinado, que son desarrolladas por un medico o fisioterapeuta ejecutándola hacia una persona sedentaria o deportista.
Debido a las necesidades y a los intereses específicos y únicos de la persona sedentaria o deportista,la meta de la prescripción del ejercicio debe ser la integración general de los principios del ejercicio alcanzando sus metas.
Evaluacion de la Salud
La evaluación médica es de vital importancia para poder determinar si existe cualquier contraindicación del ejercicio. El examen médico también sirve para diagnosticar aquellas condiciones físicas que puedan limitar al individuo hacer ejercicioen forma segura y eficiente. Y lo más importante, la evaluación médica nos sirve de base y guía al prescribir el ejercicio. Entre ellas esta:
Una historia clínica
Se basa en una historia medica y en un examen físico general que se empieza a partir de: un historial familiar, personal, farmacológico, examen físico: (índice de masa corporal, la evaluación de antropometría mide sus característicasmorfológicas y que relacionen un riesgo de enfermedad además de su constitución física para la realización de ejercicio, de igual manera orienta sobre los cambios alimentarios que debe hacer para estas en un optimo peso o un peso ideal, test de flexibilidad importante en la prevención de dolores de espalda y cuello ayudando a tener una postura correcta optimizando el movimiento y protegiéndolo delesiones., test de postura determina las alteraciones posturales que pueda tener, indicador importante para determinar que tipo de actividad física puede realizar para mejorar o mantener adecuada su postura, test de caminata 6 minutos es un indicador importante para determina su salud cardiovascular y su capacidad de gastar energía.
Con todo y lo anterior se ejecutara un programa deentrenamiento que este acorde a la necesidades del usuario, Con los resultados arrojados por las evaluaciones realizadas se empieza a planificar un excelente programa de acondicionamiento físico ya sea para ganar masa muscular o perder grasa localizada, y las actividades a realizar están dirigidas a hacer circuitos de acondicionamiento físico, ganar fuerza máxima, fuerza resistencia, potencia.
Terecomiendo:
1. Planifica ejercitarte 3 veces por semana hasta lograr adaptarse al programa de entrenamiento
2. Evalúa Frecuencia, Intensidad, Tiempo y Tipo de Ejercicio
3. Frecuencia: Esto es cuantas sesiones por semana usted realizará ejercicio. Planifique inicialmente 3 veces por semana.
4. Intensidad: Esto es cuanto esfuerzo realiza para ejercitarse.
5. Tiempo: Duración de cada sesión.Comience con lo mínimo necesario (Por ejemplo, 30 min).
6. Tipo: es algo electivo hace referencia al tipo de actividad física, que desee realizar ya sean domesticas u ocupacionales.
DEFINICIONES
El arte de la Prescripción del Ejercicio. La Prescripción del Ejercicio es una práctica individual y no un dogmatismo en si. De acuerdo con el concepto del ACSM (American College of Sports Medicine) se tratade la «interacción exitosa entre las ciencias del ejercicio y las técnicas comportamentales que resultan en la adherencia a largo plazo y el logro de las metas individuales» (1). Por ser una práctica, el profesional va adquiriendo experiencia que le permite ir perfeccionando su quehacer diario, haciendo de la prescripción del ejercicio un arte. Si bien la Prescripción del Ejercicio esta basada enla ciencia y en su evidencia, la finalidad de la prescripción es el logro exitoso de un cambio comportamental del individuo para que incorpore el ejercicio dentro de sus hábitos que le permitan alcanzar sus propios objetivos. Por lo tanto su alcance va mucho mas allá de realizar unas pruebas físicas o entregar un plan de ejercicios.
Se trata de intervenir el perfil de salud y comportamiento...