Prescripcion Del Ejercicio

PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIO FÍSICO PARA EL ACONDICIONAMIENTO CARDIO-RESPIRATORIO

Vicente Ferrer López Doctor en Medicina y Cirugía. Especialista en Medicina de la EF y el Deporte. Director Centro de Medicina del Deporte, Instituto Municipal de Deportes de Albacete. Profesor Asociado Departamento de Fisioterapia, Universidad de Murcia. INTRODUCCIÓN Con los nuevos descubrimientos y avancestecnológicos, nuestra sociedad se ha vuelto cada vez más automatizada, lo cual ha supuesto que muchas actividades y tareas cotidianas requieran menor esfuerzo físico. Esto ha contribuido a un mayor sedentarismo que, unido a factores como la sobrealimentación, y por tanto, el sobrepeso, el estrés, el tabaquismo, etc..., facilitan la debilidad del sistema cardiovascular, el aumento de la grasa corporal y ladisminución de la condición física. Todo ello ocasiona la presentación de diversos problemas de salud que van a favorecer todavía más el sedentarismo, cerrándose así el círculo problemas de saludsedentarismo-problemas de salud. Mucha gente piensa que no tiene problemas de salud, es decir, que está sana porque no padece enfermedad. Sin embargo, la Organización Mundial de la Salud dice que "lasalud es un completo estado de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedad"40. Por tanto, tenemos que asumir que no existen tantas personas sanas como parece. Con todas sus críticas, esta definición nos sirve para comprender que dentro de la salud existen tres componentes: el físico, el social y el mental. Y, aunque en principio pudiera dar la impresión de que cada unode ellos es independiente de los otros, la realidad es completamente distinta. En el aspecto físico, se puede considerar la forma física como algo más que la capacidad de hacer frente a las demandas de la vida cotidiana. Se puede definir como la capacidad para realizar actividad física a niveles de moderados a vigorosos sin que aparezca fatiga, y la capacidad de mantener tales posibilidadesdurante toda la vida10. Pero para que el organismo funcione cada vez mejor, es decir, para mejorar la forma física, es necesario hacerle trabajar, estimularle, y eso requiere un esfuerzo de todo el cuerpo y de la mente. Por desgracia, el estado de una persona en forma no puede conseguirse sentado cómodamente en una butaca, o permaneciendo de pie todo el día, ya que con ello ni se usan los pulmones en sutotalidad, ni resulta estímulo 24 suficiente para producir y mantener un efecto de entrenamiento sobre el corazón . 1

Por lo tanto, es precisa una actividad física. La actividad física, es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que produce un gasto energético45. Dentro de la vida diaria, puede ser catalogada como: ocupacional, práctica de deportes, tareascaseras y otras actividades. El ejercicio físico constituye el subgrupo en el que la actividad física es planificada, estructurada y repetitiva, y tiene como objeto final o intermedio la mejora o 45 el mantenimiento de la forma física . Parece pues, que la intencionalidad de incrementar la capacidad funcional del organismo es lo que diferencia la actividad del ejercicio. Sin embargo, muchos autoresemplean indistintamente ambos términos40. Para terminar con este somero repaso de conceptos, conviene decir que el deporte es la realización de un ejercicio físico sometido a unas reglas de juego, y realizado con una sistemática de cara a un objetivo que es la competición27. Este planteamiento pone de manifiesto que la actividad física, en sus diversas manifestaciones, influye sobre la salud. ASPECTOSGENERALES SOBRE LA PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIO FÍSICO Teniendo en cuenta los conceptos anteriores, la prescripción de ejercicio se puede definir como el proceso mediante el cual se recomienda a una persona un régimen de actividad física de manera sistemática e individualizada52, para obtener los mayores beneficios con los menores riesgos. El conjunto ordenado y sistemático de 52 recomendaciones...