Presentaci N1

PROTECCION DE LUZ SOLAR
La luz solar es importante dentro de las
actividades al aire libre; El sol es
indiscutiblemente el astro rey, y en verano brilla
más tiempo y con más fuerza, trayendo buentiempo y buen humor (la luz solar es un
antidepresivo natural) e invita a disfrutar de
todo tipo de actividades al aire libre (deportes,
baños, excursiones, comidas, viajes…).
Pero el sol puede sertambién perjudicial, bien
por el efecto directo de sus rayos, bien
indirectamente. Se presentan algunas
recomendaciones para disfrutar más las
actividades al aire libre en la siguiente hoja.

 

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Usar siempre cremas de protección solar (contra
UVA y UVB) en todas las zonas de la piel
expuestas al sol, incluso en días nublados,
especialmente en la montaña y en la playa
(también bajo lasombrilla), así como en latitudes
próximas a los polos.
Aplicarse la crema protectora media hora antes
de exponerse al sol. Repetir la operación cada
dos horas y tras cada baño.
Proteger los ojos congafas de sol polarizadas de
buena calidad (consulta en tu óptica).
Evitar la exposición alrededor del mediodía (12 a
16 h).
Proteger la cabeza con un gorro o sombrero.
Proteger los labios conproducto labial con FP
alto.
Bajo el sol, evitar el uso de colonias, lociones...
que contengan alcohol.
Beber agua o líquidos sin alcohol
frecuentemente.
Tomar frutas, ensaladas.

Evita cáncer de piel entreotras
enfermedades por exposición excesiva
al sol.

ALIMENTOS PARA
DESARROLLAR EL SISTEMA
MUSCULAR Y FORTALECER
HUESOS.
El sistema muscular y
esquelético son dos de los
sistemas más importantes delcuerpo. Estos sistemas son los
responsables de la capacidad
del cuerpo para sentarse,
pararse y moverse. Cuidar
correctamente para ellos es
esencial para la salud y el
bienestar general.

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Pescados: muchos pescados son fuente de proteínas
magras que colaboran en la reducción de grasa en el
cuerpo y nutren a nuestros músculos con las
proteínas de elevada calidad.
Quínoa: éste...