Presentaci N1

¿Qué es la gimnasia de pausa?
- Es actividad física de bajo impacto Que busca mejorar el
rendimiento laborar, prevenir lesiones y enfermedades. En el cual
tanto como trabajador y empresa obtienenbeneficios.

Javier

Tipo de gente.
Trabajadores de cualquier rubro como oficinistas y
obreros.

Javier

Tipos de ejercicios.
Estiramiento.

Elongacion.

Rotacion.

Tipos de ejercicios segúnpostura.

Javier

Sentado(a).
Explicar ejercicios para personas
sentadas como ejercicios de espalda
de manos, muñecas, cuello etc.
Demostrar los ejercicios

De pie.
Explicar ejercicios para
personas de pie.Ejercicios para piernas,
tobillos, rodillas etc.
Demostrar los
ejercicios.

Motivación y manejo de grupo.
-Pocas ganas.
-Dejar en claro de que se trata.
-vergüenza.
-tiempo.
-ambiente agradable.Planificación de rutinas:
Se evalúa el personal con el cual se va a trabajar.
-Tipo de trabajo.
-posiciones corporales.
-espacio.
-implementos disponibles.
-numero de personas.
-enfermedades o lesiones.-tiempo
-Tipos de ejercicios.

Tiempos.
Rutina: de 12 a 20 minutos.
Ejercicios: de 7 a 15 segundos.
Descanso: de 1 a 2 seg.
Todos los días de trabajo o 3 veces por semana.

Implementos.
Losimplementos pueden ser caseros como pelotas de tenis o pantis.
especiales como bandas elásticas o los recursos que se encuentren en el
lugar de trabajo como sillas y mesas.

Beneficios.
La Gimnasia de Pausatiene una serie de beneficios, tanto
físicos, mentales como sociales. 
- Mejora el nivel óseo y articular: Aumenta principalmente la
vascularización y la retención de minerales, además de aumentarla 
masa  ósea y fortalecer los elementos constitutivos de la articulación,
disminuyendo posibles anomalías.
- Mejora el nivel muscular: Aumenta la cantidad de proteínas en el
músculo, fortaleciendo lasfibras musculares y tendones. Se disminuye
por tanto la posibilidad de lumbago, tendinitis, entre otras anomalías
físicas.
- Mejora el nivel cardiovascular: Refuerza las paredes del corazón
y...