Presentaci N1

PILATES

ÍNDICE
Introducción
o Video de exposición
o Desarrollo
 Sus orígenes
 En que consiste el entrenamiento de Pilates
 La flexibilidad muscular
 La movilidad articular
 posición del cúbito lateral
 Posición del bipedestación
 Posición de sedestación
 Concepto de ergonomía
En que consisten los ejercicios con maquinarias
En que consisten los ejercicios en el suelo
 En que consistenlos ejercicios de cadena cerrada
 En que consisten los ejercicios de cadena abierta
o Conclusión
o

INTRODUCCIÓN


En este power point se dará a conocer un
método de entrenamiento llamado
Pilates, que hoy en día a adquirido
muchos seguidores debido a su
comodidad, tipo de ejercicios, y
beneficios que se adquiere tanto de
forma física como mental.

VIDEO DE EXPOSICIÓN

SUS ORÍGENES
El métodoPilates, o simplemente Pilates, es un sistema
de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo xx
 por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su
conocimiento de distintas especialidades
como gimnasia, traumatología  y yoga, uniendo el dinamismo y la
fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación
En sus principios fue llamado CONTROLOGÍA (Contrology), por
el propio Pilates, debido a que recalca el uso de la mente
para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad
entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos
internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y
firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como
terapia en rehabilitación y para prevenir y curar el dolor de
espalda. Debidoa sus beneficios se practica en todo el mundo.

EN QUE CONSISTE EL
ENTRENAMIENTO DE PILATES

El método Pilates es un sistema de acondicionamiento físico muy completo donde se trabaja el
cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la mas periférica, y en la que
intervienen tanto la mente como el cuerpo. Esta técnica debe su nombre a su creador, Joseph
Hubertus Pilates, quiendefendía la idea de que fortaleciendo el centro de energía de cada
individuo se podía conseguir el movimiento libre del resto del cuerpo.
El método trabaja especialmente lo que se denomina "centro de fuerza " o "mansión del
poder", constituido por los abdominales, la base de la espalda y los glúteos. Fortaleciendo
estas partes del cuerpo se trabaja la energía "desde dentro hacia fuera", permitiendorealizar
libremente los movimientos del resto de la anatomía. 
Pilates es mucho más que un método. Se trata de toda una filosofía de entrenamiento del
cuerpo y la mente. 
Su objetivo: lograr un control preciso del cuerpo de la forma más saludable y eficiente posible.
En definitiva, conseguir un equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y
alargando los músculos acortados. Esto llevaa aumentar el control, la fuerza y la
flexibilidad del cuerpo, respetando las articulaciones y la espalda. De este modo, el método
permite al practicante conseguir la armonía de cuerpo y mente y desarrollar sus movimientos
con gracia y equilibrio.
Esta disciplina no consiste en levantar pesas ni en realizar ejercicios repetitivos, no se trata de
movimientos de fuerza ni de resistencia, sino deactividades de tensión y estiramiento de las
extremidades, donde juegan un papel importante el abdomen y el torso. Además, a diferencia
del aeróbic no hay que seguir una música ni tener el sentido del ritmo muy desarrollado, sino
que este método está basado en un programa muy seguro de ejercicios lentos y controlados
con movimientos lentos y suaves.  

En ellos se busca la precisión de los movimientos enpocas repeticiones. Junto a la
precisión, la respiración, la concentración, el control, la alineación, la
centralización y la fluidez son también conceptos claves del método.
Este método se practica con máquinas muy específicas o en el suelo en colchonetas
(MAT), siempre bajo la supervisión de un profesional, en clases individuales o en
grupos pequeños. A fin de conseguir resultados óptimos y...