Presentacion de Nutricion

¿Que se entiende por una dieta
adecuada en un adulto mayor?
• Lo principal es seguir un plan básico de cuatro comidas
diarias. Lo ideal es crear un plan de alimentación con el adulto
mayor, evitandoincluir en la dieta alimentos que no sean de
su agrado, así se logra que el adulto se sienta feliz y saludable

Nutrición en viejos
• Los viejos requieren de la misma nutrición que un adulto
joven,pero necesitan menos calorías porque su
metabolismo basal es mas bajo y su actividad física igual.

Ventajas de la buena nutrición
• Eres una persona más saludable y activa ya que mejora tu sistemainmune previniendo así algunas enfermedades comunes a largo
plazo como la diabetes.
• Puedes llevar una mejor calidad de vida al evitarte molestias
estomacales ya que te ayuda a tener un mejor tránsitointestinal.
• Mantienes una estabilidad en la energía de tu cuerpo sintiéndote de
esta manera bien físicamente y evitando el cansancio a tempranas
horas del día.

Ventajas de la buena nutrición
• Teayuda a mantener tu peso ya que al comer lo que necesitas
evitas los excesos, de esta manera vives sin estar cambiando
constantemente de peso.
• Mantienes un aspecto más joven, los antioxidantes querecibimos
de una dieta saludable mantienen la piel en un buen estado
eliminando las células muertas, haciéndonos sentir mejor con
nosotros mismos.

¿Como hacerlo correcto?
Un viejo debe incluir cadagrupo del plato nutricional. Por ej. Un
viejo de 65 con menos de 30 mins. de actividad física debe comer
los siguiente 1,600 kcal distribuidas de tal manera:
1.
2.
3.
4.
5.

Cereales = 150 gramosVegetales = 2 tazas
Frutas = 1,5 tazas
Leche, Yogur y queso = 3 tazas
Carnes = 150 gramos

Causas de mal nutrición
Causas Fisiológicas

Causas psicosociales
1. Soledad,
depresión.
2. Limitación derecursos
económicos.
3. Dificultad para el
transporte.

Causas Patológicas

1. Disminución del
gusto.
2. Perdida de los
dientes.
3. Menos gasto
energético por
disminución del
metabolismo basal.

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