Presentacion

Desayuno
* 1 FORMULA 1 HERBALIFE + 1 FRUTA (O YOUGURT BAJO EN GRASA)
O BIEN 1 UNIDAD DE PROTEINA + 1 FRUTA
Ejemplo:
* 7 claras de huevo (cocidas o preparadas como omelet + ½ toronja onaranja) o bien una lata de atún en agua con una porción de arroz bajo en grasas.
O BIEN:
* 1 taza de queso cottage sin grasa + 1 taza de piña
Bocadillo a media mañana
* 1 taza mediana deyogurt natural bajo en grasa con granola o pasitas.
Nota: Este bocadillo podría ser antes de la malteada si así lo desea o si el tiempo no se lo permite.
Almuerzo
* 1 UNIDAD DE PROTEINA + 2VEGETALES + ENSALADA + 1 GRANO + 1 FRUTA
Ejemplo:
* 6 a 8 onzas (172gr a 230gr) de pechuga de pollo o pavo a la parrilla, pescado, atún o mariscos.
* Además 4 tazas de ensalada verde con aderezoligero.
* Además 2 tazas de ejotes al vapor.
* Además ½ taza de arroz bajo en grasas.
* Además ½ toronja grande.
Nota: podría ser bistec de res o pollo a la plancha. Trate de evitar lacarne de cerdo. Si resulta ser demasiada comida, hágala por partes.
A media tarde
* Porción de fruta, papaya, piña, melón, pera, etc.
Nota: solo una fruta, no las combine.
Cena
* 1 FORMULA 1HERBALIFE + 1 FRUTA (O YOUGURT BAJO EN GRASA)
O BIEN:
* 2 UNIDADES DE PROTEÍNA + 2 VEGETALES + ENSALADA + 1 GRANO + 1 FRUTA
Ejemplo:
* 6 a 8 onzas de pescado a la parrilla (o una lata deatún en agua)
* Una taza de espinacas al vapor o lechuga + ½ zanahoria al vapor con aderezo ligero.
* Porción de fruta, melón, papaya o piña.
O BIEN:
* Sándwich de queso panela con 2rebanadas de jamón de pavo (sin mayonesa o muy poca) + lechuga al gusto.
NOTA: LOS ALIMENTOS A MEDIA MAÑANA Y A MEDIA TARDE SON PARA CALMAR LA ANSIEDAD DE COMER, SI PUEDE EVITARLOS NO HABRIA INCONVENIENTE.ESTA DIETA ES PERSONAL DE 1,200 CAL APROX. BASADOS EN COMPLEXION FISICA Y ACTIVIDADES DIARIAS PARA RESULTADOS MAS PROXIMOS SE RECOMIENDA HACER DE 30 A 40 MIN DE EJERCICIO AL MENOS 3 O 4 VECES POR...