Presión Arterial Alta

¿Cómo se puede prevenir la presión arterial alta?
Cuando sufres de hipertensión arterial, es muy importante controlarla, debido a las posibles complicaciones que puede acarrear. Por tal razón, esnecesario tener en cuenta una serie de medidas fáciles, que te permitirán controlar la hipertensión arterial. Estos tips para reducir la tensión arterial te ayudarán además, a mejorar tu calidad devida y mantener saludable tu sistema cardiovascular.
Tener una alimentación saludable. Limitando la cantidad de sodio (sal) y de alcohol que se consume.
Realizar actividades físicas. Las actividadesfísicas que se realizan con regularidad puede disminuir la presión arterial alta y el riesgo de que se presenten otros problemas de salud.
Mantener un peso saludable. Esto puede servir para controlarla presión arterial y para disminuir el riesgo de presentar otros problemas de salud.
Controle el estrés y aprenda a manejarlo. Aprender a controlar el estrés, relajarse y lidiar con los problemaspuede mejorar la salud emocional y física.
Evitar el tabaco y el exceso de consumo de café, pues tanto la nicotina como la cafeína son sustancias hipertensivas.
Evitar la automedicación.Consumir alimentos ricos en magnesio y calcio, estos también ayudan a regular los niveles de tensión.
Consumir fibra, a través de frutas, verduras, cereales integrales y legumbres, además estos alimentos sonpobres en sodio.







Tratamiento no farmacológico
El objetivo primario del tratamiento de los pacientes hipertensos es lograr la máxima reducción de morbilidad y mortalidad cardiovascular porlos medios menos invasivos posibles. Se deben combatir todos los factores de riesgo reversibles identificados tanto para la prevención como para el tratamiento no farmacológico de la HTA. Este grupode acciones se ha definido como modificación del estilo de vida y se ha demostrado eficaz para disminuir la tensión arterial y reducir otros factores de riesgo cardiovascular con un coste reducido...