Presupuesto

La ansiedad es un mal que afecta a millones de personas ya sea hombres o mujeres, que hace comer de mas ocasionando indigestión, malestar y obesidad.
Tambiénla ansiedad es la culpable de romper constantemente las dietas impidiendo lograr las metas de peso saludables.
Estos consejos para reducir la ansiedad por lacomida, te ayudarán a no ganar kilos y a controlar la angustia oral, es decir la necesidad de estar comiendo algo.
Come varias veces al día, puedes realizar 3comidas principales y 2 colaciones, esto te ayudará a controlar el apetito, claro debes respetar cantidades, es mejor comer poco varias veces, que mucho pocas veces.Minimiza o elimina el consumo de café, productos azucarados, chocolate, ya que son considerados alimentos excitantes, provocan mayor ansiedad. En lugar de esasbebidas puedes reemplázalos por zumos de frutas frescas, agua, tés relajantes como tila, valeriana, manzanilla, etc.
Date un tiempo prudente para comer dondepuedas comer tranquilo y en forma ordenada, tómate tu tiempo para comer, no te apresures, siéntate en un lugar tranquilo, no comas y trabajes al mismo tiempo.Planea tus menús con anticipación para evitar que el tiempo se pase sin saber que preparar de comer.
En las colaciones puedes consumir bastoncitos de apio,zanahoria, yogur descremado, frutas frescas sobre todo aquellas altas en fibra como manzana, pera, papaya, naranja, etc., estos te darán sensación de saciedad.
Tomados litros de agua por día, entre 8 a 10 vasos diarios.
El realizar actividad física extra en forma periódica, esta reduce la ansiedad, descargando tensiones.