Presupuesto

Causa nocivas del estrés
· Trastornos psicofisiológicos: cefaleas, hipertensión, arritmias, problemas dermatológicos y metabólicos o renales, trastornos del sueño, reaccionesalérgicas, etc.
· Problemas de concentración, atención y memoria.
· Trastornos de ansiedad y depresión
· Problemas de alimentación
· Adicciones: tabaco, cocaína, alcohol, etc.
· Disminucióndel rendimiento y agotamiento
· Disminución de la expectativa de vida por desgaste de los sistemas fisiológicos.
Manejarlo, prevenir o controlarlo
 Conózcase a sí mismo.
Aprenda areconocer sus reacciones frente al estrés y véalas como un aviso.
 2 Investigue las causas.
Precise las causas inmediatas de su estrés. ¿Trabajo, familia, dinero? Puede que se estéexigiendo demasiado.
 8 Abarque sólo lo que pueda.
Sea realista y evite luchar contra fantasmas.
 9 Manténgase en forma.
Haga ejercicio físico para liberar la energía contenida porel estrés. Evite los licores y el tabaco.
 10 Valore y asuma la situación.
Cambie lo que pueda cambiar. Acepte lo que no puede, e intente una compensación si la situación es seria oduradera.
1. Reírse.
2. Tomar periodos de descanso.
3. Hacer planes felices.
4. Enfocar los pensamientos, no pensar en muchas cosas a la vez.
5. Practica auto medición, para versi se siente presionado.
6. Enfrentarse al trabajo más duro primero.
7. Trata un tema a la vez.
8. Muévete, el ejercicio es bueno.
9. Gestiona el tiempo y el calendario.
10.Ayudar a alguien y sonríe.
Que es inteligencia emocional
Es una forma de interactuar con el mundo, que tiene en cuenta las emociones, los sentimientos y algunas habilidades como laautoconciencia, la motivación, el control de sus impulsos, el entusiasmo, la perseverancia, la empatía, y otras más, indispensables para una buena y creativa adaptación e interacción social.