pretemporada

Páginas: 2 (274 palabras) Publicado: 31 de julio de 2014
PRETEMPORADA




LUNES 03

GYM tren superior (hipertrofia muscular): 3 series de 8 repeticiones
Pectorales
DorsalesBrazos
Hombros
Trapecio
AbdominalesEspinales



Trabajo aeróbico continuo 6 Km.

MARTES 04

GYM tren superior (hipertrofia muscular): 3 series de 8 repeticiones
PectoralesDorsales
Brazos
Hombros
TrapecioAbdominales
Espinales



Trabajo aeróbico continuo 7 Km.

MIERCOLES 05

GYM tren superior (hipertrofia muscular): 3 series de 8 repeticionesPectorales
Dorsales
Brazos
HombrosTrapecio
Abdominales
Espinales



Trabajo aeróbico continuo 8 Km.

JUEVES 06

GYM tren inferior (hipertrofia muscular): 3 seriesde 8 repeticiones
Cuadriceps
Isquiotibiales
Gemelos
AbductoresAductores
Glúteos
Abdominales
Espinales

Trabajo aeróbico continuo5 Km.


VIERNES 07

. GYM tren superior (hipertrofia muscular): 3 series de 8 repeticiones
Pectorales
Dorsales...
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