PREVENCI N DEPORTIVA Y PRIMEROS AUXILIOS

 

 

PREVENCIÓN DEPORTIVA Y PRIMEROS AUXILIOS 
DOCUMENTO PARA LA ESO 
Adaptado por Miguel de León 
Fuente principal: ​
kidshealth​
.​
org 

 
 

Índice 
1. Prevención deportiva 
1.1 Equipo básico 
1.2 Haz un calentamiento previo para jugar bien 

1.3 No juegues cuando estés lesionado 

1.4 Las reglas del juego 

 

2. Primeros Auxilios 
2.1 El 112 2.2 Atendiendo la lesión o accidente deportivo 
2.2.1 ¿Qué es una lesión deportiva? 

2.2.2 El cuidado de las lesiones deportivas 

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2.2.3 Volver a hacer deporte 

2.2.4 Hacer deporte de forma segura 

3. Lesiones y accidentes deportivos. Atención específica 

3.1 Lesiones en cabeza y cuello 

3.2  ​
Esguince​
 de tobillo 

3.3 Fractura de hueso 

3.4 Cortes y Heridas 

3.5 Hemorragia nasal 

3.6 Deshidratación 

3.7 Lesión testicular 3.8 RCP 

 

 

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1. Prevención deportiva 
 
Muchos adolescentes se lesionan practicando deportes, pero es posible evitar las 
lesiones. Seguir estas normas básicas para prevenir las lesiones ayudará a que 
todos puedan mantenerse en el juego. 
1.1 Equipo básico 

¿Sabías  que  jugar  a  tenis  con  una  raqueta  mal  encordada  (demasiado  floja  o demasiado tensa) y llevar un calzado excesivamente gastado puede ser tan peligroso 
como  jugar  a  fútbol  americano  sin  hombreras?  Usar  un  equipo inadecuado — o en 
malas condiciones — es la causa principal de las lesiones. 
El  equipo  que  lleves  para  practicar  deportes   y   otras  actividades  es  la  clave  para 
prevenir lesiones.  Empecemos con los ​
cascos​
. Son importantes para deportes como 
el fútbol americano, ​
hockey​
, béisbol,  ​
softball​
,  ciclismo,  patinaje en  línea o monopatín 
(o ​
skateboarding​
), esquí y ​
snowboarding​
; por nombrar unos cuantos. 

Lleva siempre un casco adecuado para el deporte que estés practicando.  

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Cuando  elijas  un  casco  para  ciclismo,  mira si lleva una etiqueta que diga que cumple 
las  normas  de  seguridad  establecidas  por  la  Comisión para  la  seguridad  de  los 
productos  de  consumo  de  Estados  Unidos  (Consumer  Product  Safety  Comisión, 
CPSC)  u  otros  organismos  europeos,  que  elaboran  normas  de  seguridad   para  los 
cascos de ciclismo y otro tipo de equipos para deportes.  
Un  casco  para  múltiples  deportes  que  puedes  utilizar  para  patinaje  en  línea  y  en 
monopatín  no  se  considera  seguro  para ciclismo,  excepto  si  lleva  una  etiqueta  que 
indica  que   cumple  las  normas  de  seguridad  correspondientes.  El  casco  debe 
quedarte  bien  ajustado  en  la  cabeza,  pero  de  modo  que  te  sientas  cómodo,  y  no 
debería inclinarse hacia atrás o hacia delante.  
La ​
protección ocular​
 es también obligatoria en muchos deportes: 
La  mayoría  de  los  equipos  de  protección  ocular  están  hechos  de  un  plástico 
llamado  policarbonato, que  se  ha puesto a prueba especialmente para ser usado 
cuando se practican deportes.  
Las máscaras, viseras  o  protectores  de  policarbonato  que se fijan a un casco  se 
llevan  en  deportes  como  el  fútbol  americano,  ​
hockey  sobre  hielo,  ​
softball  y 
béisbol.  

Las  gafas  protectoras  se  usan  a  menudo  en  el fútbol,  baloncesto,  deportes  de 
raqueta, snowboarding, hockey, béisbol y softball.  
Si  usas  gafas,  probablemente  necesitaras  unas  gafas  protectoras  de 
policarbonato;  no  utilices  tus gafas normales  cuando  estés  practicando  deportes 
en la pista o el campo.  
Las  gafas  protectoras  deben  llevarse  fijadas  de  un  modo  seguro  e  incluir almohadillas para las cejas y la nariz.  
Los ​
protectores bucales​
 pueden proteger la boca, los dientes y la lengua: 
Debes  llevar  protectores  bucales  si  practicas  deportes   de  contacto  u  otros 
deportes  en  los   que  exista  el  riesgo  de  lesionarse  la  cabeza,  como  el  fútbol 
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americano, baloncesto, ​
hockey​
, voleibol, artes marciales, boxeo y lucha libre.  
Puedes  pedir  a  un ...