Prevencion De Calambres

¿Cómo prevenir los calambres?
A quien no le ha pasado que esta dentro de la alberca y de repente chazz siente un fuerte dolor en las piernas o en cualquier parte del cuerpo muy intenso que ya no tepermite nadar y que incluso es muy difícil llegar a la orilla, o el típico calambre que cuando estas dormido y te despiertas y te estiras con todas tus fuerzas luego luego sientes el intenso dolor,obviamente eso te hace despertar de volada, pero lo que muchos no sabemos es porque nos dan calambres y que cosas podemos realizar para prevenir uno de estos.
Para empezar, cuando te da un calambre esporque algo en ese musculo no esta bien, ya que un calambre es una contractura involuntario del y que puede llegar a durar un periodo de tiempo prolongado donde el músculo te intente decir que ya lediste demasiada actividad o que ya esta cansado, pero si tu continuas realizando esa misma actividad muy probablemente sufras de una lesión.
Los calambres son provocados por una descompensación en elcuerpo por falta de electrolitos, es decir tu cuerpo ya no tiene suficiente agua o sales.
Estas son algunas recomendaciones para prevenir un calambre.
Consume más electrolitos.
Cuando tu cuerpotiene bajos niveles de minerales como el calcio, fosfatos, potasio y sodio, los calambres serán más frecuentes, sin importar la cantidad de agua que bebas, ya que con el hecho de sudor, tu cuerpoelimina gran cantidad de sales, por eso es necesario tener una dieta balanceada rica en frutas como el plátano que proporciona potasio al cuerpo, granos y semillas, lácteos y pescado. También esrecomendable beber bebidas electrolíticas o isotónicas como el gatorade o powerade.
Bebe agua.
Es necesario que el cuerpo este bien hidratado, los musculos serán más flexibles y no se tensaran tanto. Esrecomendable tomar más de 1 litro de agua al día y mientras se realiza algún tipo de ejercicio estar bebiendo constantemente bebidas que hidraten el cuerpo.
No hagas ejercicios muy fuertes.
Cuando te...