prevencion de leciones a la columna


PREVENCIÓN DE LESIONES LUMBARES






INTRODUCCIÓN

La columna vertebral es una importante y compleja estructura en forma de tallo longitudinal, la cual constituye la porción posterior e inferior del esqueleto axial y dividida en 5 regiones, en donde se identifican una variedad de vertebras diferenciadas en su estructura y por ende en la función que desempeñan.
También definiremos lafunción de la columna vertebral en donde cabe destacar el soporte o sostén estático y dinámico, protección de la médula espinal y equilibrio.
Daremos a conocer las lesiones que atacan a la columna, tipos de dolores y las consecuencias que esto conlleva.
A raíz de esto analizaremos la mecánica corporal que es el uso coordinado y eficaz de las diferentes partes del cuerpo con el fin de lograr elmovimiento y mantener el equilibrio para evitar diversas lesiones que afectan a la columna, como por ejemplo las más frecuentes, cervicalgia, hernia núcleo pulposo, lumbago, escoliosis, entre otras.
Y finalmente interrelacionar los conceptos anteriormente mencionados, con la prevención de lesiones de la columna para que así aprendamos como adoptar posturas y realizar movimientos de la vidacotidiana de la forma más adecuada para que la espalda se dañe lo menos posible, ya sea en un ejercicio estático (posición sentado o de pie), como en uno dinámico (elevar un objeto pesado).










LA COLUMNA
Qué es la columna
Nuestra columna está formada por un conjunto de piezas individuales, las vértebras, separadas entre sí por los discos intervertebrales.
La columna está formadapor 33 vértebras durante la etapa fetal y en la niñez, las cuales se dividen en cinco segmentos que son los siguientes:
7 cervicales (en el cuello).
12 dorsales (en la parte superior de la espalda).
5 lumbares (en la parte inferior de la espalda).
5 sacras (en el sacro, situado en la pelvis).
4 coccígeas (en el cóccix, situado en la pelvis).
Al alcanzar la edad adulta sólo hay 26 debido a quelos huesos del sacro y el cóccix se unen convirtiéndose en un hueso cada uno, son huesos fusionados sin disco intervertebral.
Cada segmento posee vértebras de morfología diferente y en su conjunto van dando distinta curvatura a cada segmento, resultado de la adaptación de nuestra espalda a la postura de bipedestación (de pie). Se trata de 2 curvas anteriores (una en la región cervical y otra enla región lumbar); y otras 2 curvas posteriores (una en la región dorsal y otra en el sacro).
Entre cada vértebra se sitúa un cojín blando y elástico, llamado disco intervertebral, Los discos están llenos de una sustancia gelatinosa, llamada núcleo pulposo, que suministra amortiguación a la columna espinal. El anillo fibroso es un anillo cartilaginoso que rodea el núcleo pulposo y que lo mantieneintacto cuando se aplican fuerzas a la columna espinal. Los discos intervertebrales permiten la flexibilidad de la columna y actúa como un sistema amortiguador para las cargas y la fuerza de la gravedad.
Además, este gigantesco puzle que es la columna vertebral, se sujeta por un complicado sistema de ligamentos y músculos, fundamentales para su estabilidad, y que le permiten participar en casitodos los movimientos del cuerpo.

Función de la columna
La columna vertebral tiene un total de cuatro funciones principales:
Capacidad de mantener el tronco erguido, ya que es un elemento de sostén, que con la ayuda de la sujeción muscular y ligamentosa estabiliza el tronco en contra de la fuerza de la gravedad.
Está formada por numerosas vértebras engranadas entre sí, por lo que puedearticular los movimientos del tronco.
Sirve como punto de anclaje a músculos y órganos internos, por ejemplo, el diafragma o los intestinos.
Otorga protección a la médula espinal (estructura que une el encéfalo con el resto del cuerpo), está compuesto por tejido nervioso frágil que hay que proteger para evitar que pueda verse dañado por un elemento externo o un movimiento forzado. Para este...